Haqiqiy bokschi bo'lish uchun bolalikdan sport bilan shug'ullanish kerak. Agar ringga chiqish istagi katta yoshda paydo bo'lgan bo'lsa, siz "armut" bilan qo'lqop sotib olishingiz va zarbani o'zingiz mashq qilishingiz mumkin. Shunda siz individual murabbiyni izlashingiz kerak bo'ladi.
Bu zarur
- - sog'liqni saqlash to'g'risidagi ma'lumotnoma;
- - uy sport zali (gorizontal tayoq, sakrash arqoni, shtamplash sumkasi, velosiped);
- - sport kiyimlari (futbolka, shortilar, qo'lqoplar, bintlar, "bokschilar" deb nomlangan maxsus poyabzal);
- - shaxsiy murabbiy bilan shartnoma tuzish;
- - individual darslar uchun to'lash uchun pul.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Boks ringiga chiqishdan oldin, tuman klinikasida yoki tibbiy-jismoniy dispanserda sog'lig'ingizni tekshirib ko'ring. Boks uchun tibbiy ko'rsatmalarning juda keng ro'yxati mavjud. Bunga, xususan, asab tizimi, nafas olish va ovqat hazm qilish organlari kasalliklari, ko'rish va eshitish, boshning jiddiy shikastlanishi, teri va yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va boshqa kasalliklar kiradi.
2-qadam
Jismoniy jihatdan bunday qiyin sport turiga o'zingizni tayyorlang. Buning eng yaxshi usullari - boshqa sport turlari bilan shug'ullanish. Bularga, xususan, yengil atletika (yugurish), suzish, ochiq sport turlari, velosport kiradi. Fitness zaliga uzoq muddatli tashriflar, shuningdek kuch-quvvat mashinalarida mashq qilish mushaklarni kuchaytirish uchun yaxshi yordam bo'ladi. Sog'lom turmush tarzini olib boring.
3-qadam
Agar sizda imkoniyat bo'lsa, u holda gorizontal chiziqli, torbali sumka, arqon, dumbbelllar, choynak, mashq velosiped, yugurish yo'lakchasi bilan uy mini-sport zali quring. Ularni qanday qilib to'g'ri ishlatishni bilib oling va mashqlarni kvartirangiz qulayligidan boshlang. Faoliyatingizni majburlamang: kichik yuklardan boshlang, ularni asta-sekin oshiring. O'zingizning tanangizni va tajribali sport hamkasblarining maslahatlarini tinglang.
4-qadam
Boks rishtasi va individual murabbiy bilan sport zalini toping. Sinflarga yoziling, haftasiga uch marta boring. Bir soatlik dars narxi 500 dan 1500 rublgacha. Sizning murabbiyingiz va potentsial sparring sherigingizning barcha ko'rsatmalariga rioya qiling. Jismoniy, psixologik va taktik tayyorgarlikka alohida e'tibor bering. Sog'lig'ingizni kuzatib boring va vaqti-vaqti bilan shifokoringizga tashrif buyuring.
