Sportchining jangovar tayyorgarligida unga imkon qadar tezroq zarba berishni o'rgatish muhimdir. Bu nafaqat uning jismoniy xususiyatlari, balki hujumning tezkor reaktsiyasi ham muhimdir. Asta-sekin yuqori tezlikda zarbani hosil qiladigan maxsus usullar to'plami mavjud.
Bu zarur
- - murabbiy;
- - sparring-sherik;
- - makivarlar;
- - sportzal;
- - qo'lqop;
- - dubulg'a.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'lingizni zarbaga qo'yishni mashq qiling. Birinchi bosqichda qo'llarning to'g'ri holatiga rioya qiling. Ko'plab yangi boshlanuvchilar dastlab zarbasini noto'g'ri o'rgata boshlaydilar. Mushtingizni iloji boricha qattiqroq ushlang va bosh barmog'ingizni mahkam siqib oling. Musht tekis sirt bilan to'liq aloqada bo'lishi kerak. Sirt bo'ylab siljimasdan, faqat dastlabki ikkita bo'g'im bilan urish. Qo'lingizni to'liq uzating. Bu zarba aniqligi va kuchini beradi. Sizning murabbiyingiz buni qanday qilishni sizga ko'rsatib bersin. Xatolaringizni to'g'irlang.
2-qadam
Biroz vaqt havoga zarba bering. To'g'ri urishni o'rganganingizdan so'ng, bo'sh joyni urishni mashq qiling. Ko'p odamlar ushbu mashqning ahamiyatini kam baholaydilar. Aslida, ko'plab jang san'atlarida bu birinchi o'rinda turadi. 30 metrni o'lchab ko'ring. Bu sizning hisoblangan masofangiz bo'ladi. Qo'lingizni otish holatiga qo'ying va navbat bilan yuqori tezlikda zarbalar berishni boshlang. Shu bilan birga, har bir qo'l zarbasini oldinga qadam bilan kuzatib boring. Xuddi shu orqaga qarab harakat qiling. Ushbu uslubda faqat 4-5 trekni bajaring.
3-qadam
Hamkor yoki murabbiy bilan ishlash. Endi siz havoni qanday tez va to'g'ri urishni bilasiz, makivarani mashg'ulotlarga qo'shish vaqti keldi. O'zingizning ustozingizdan har ikki tomonga bitta makiwara kiyishini so'rang. Birinchidan, isinish uchun bir nechta tezkor zarbalarni qo'llang. Keyin xuddi oldingi mashqdagi kabi harakatni boshlang. Bir vaqtning o'zida 2-3 marta urish, endi yo'q. Tezlik va kuchingizni asta-sekin oshiring. Buning uchun har bir zarbaga butun vujudingizni qo'ying.
4-qadam
Sparringda yuqori tezlikda ish tashlashlarni qo'llang. Siz zarbalaringizning texnikasi va tezligini o'rganganingizdan so'ng, ularni sparring-sherik bilan haqiqiy amaliyotda qo'llash vaqti keldi. Boks qo'lqoplari va dubulg'alarini kiying. Xuddi shu vazifani bajaring, 2-3 marta zarba bering, ammo bu safar dushmanga. Dushman sizni urganda himoya qilishni ham unutmang. Ushbu muqobil mashg'ulot sizni qisqa vaqt ichida tezda zarba berishni va himoya qilishni o'rgatadi.
