Uyda yog 'yoqadigan ichimlikni tayyorlash uchun sizga blender, meva, sabzavot va bazaning o'zi - mineral suv, kefir yoki yogurt kerak bo'ladi. Ushbu ichimlikni asosiy ovqat o'rniga ichish mumkin.
Sport ovqatlanish do'konlarining javonlarida yog 'yoqish uchun kokteyllarni ko'rishingiz mumkin. Ular uchun narx ancha yuqori va hamma ham bunga qodir emas. Ammo xafa bo'lmang, bunday ichimlikni uyda tayyorlash oson. Biroq, toshbo'ronga kokteylning o'zi ortiqcha tanadagi yog 'bilan kurashishga qodir emasligini aytishga arziydi; muammoga kompleks ravishda murojaat qilish kerak: dietangizni sog'lom va past kaloriyali ovqatlar bo'yicha qayta ko'rib chiqish, sport bilan shug'ullanish va mexnat ichish. Bunday ichimliklar uglevod va yog 'almashinuvini normallashtirishga qodir, badanni yog' yoqish uchun "itaradi".
Uyda yog 'yoqadigan ichimlikni qanday tayyorlash mumkin
Uyda sport ichimligini tayyorlashda siz turli xil ingredientlardan foydalanishingiz mumkin: ko'rsatilgan ijodkorlik va ixtirochilik nafaqat kuchni tiklabgina qolmay, balki ta'm ta'mini ham qondira oladigan eng ajoyib retseptni hayotga tatbiq etishga yordam beradi. Standart izotonik sport ichimlik 100 ml har qanday meva sharbatidan, 350 ml oddiy suvdan va bir chimdik tuzdan iborat. Bunday kokteylni siz bilan mashg'ulotga olib borish va ishlash va chidamlilikni oshirish uchun foydalanish mumkin. Agar kerak bo'lsa, retseptni ozgina o'zgartirish, undagi sharbat foizini ko'paytirish, shuningdek uglevodlarning manbai - ozgina shakar qo'shish taqiqlanmaydi.
Ichimlik retseptlari
Umuman olganda, yog 'yoqadigan ichimliklarning aksariyati kam yog'li yoki kam yog'li sut mahsulotlari, shuningdek sabzavot, meva va o'tlardan foydalangan holda tayyorlanadi. Buning uchun blender va xohish kerak bo'lishi mumkin, albatta. Ushbu retsept juda mashhur: blender idishiga 200 ml tabiiy shakarsiz yogurtni to'kib tashlang, bitta bodring, selderey sopi va o'zingiz yoqtirgan ko'katlarni - arpabodiyon, maydanoz, yashil piyoz, reyhan va boshqalarni kesing. Kechki ovqat kabi asosiy taom o'rniga ko'pirtirish va ichish.
Oldingi retseptga alternativa quyidagi retsept bo'lishi mumkin: blenderda 100 ml 1% yog 'kefiri, bitta pomidor, ikki yoki uchta turp va tug'ralgan ko'katlarni urting. Sabzavotni yoqtirmaydiganlar yoki seldereyni iste'mol qilgandan keyin oshqozonlari og'riydiganlar uchun mevali kokteylni tavsiya qilamiz: bitta kivi, bitta nok va bitta apelsinni blender kosasiga kesib oling. Ko'pikni torting va ikkinchi nonushta yoki gazak o'rniga iching. Ushbu birikmalarning barchasi ishtahani kamaytirish yoki kamaytirish, metabolik jarayonlarni tezlashtirish, ovqat hazm qilishni yaxshilash va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga qodir.
Ichimlik uchun asos sifatida mineral suv ham olinishi mumkin. Masalan, kivi, yalpiz va maydanozning bir nechta novdasi, ikkita limon takozi va 100 ml mineral suvni aralashtiring. Blender bilan urting va chanqovni qondiruvchi sifatida iching.
