Hamma odamlar turli sabablarga ko'ra sportga kelishadi: kimdir uchun bu jozibali jismoniy shaklni topish va saqlab qolish istagi, boshqalari uchun bu sog'likni saqlashning yagona usuli, boshqalari uchun bu hayot tarzi. Sport hayotiga kirish ham juda farq qiladi.
Kerakli
- qulay poyabzal;
- mashg'ulot uchun mos kiyim;
- harakatga xalaqit bermaydigan sumka;
- jismoniy mashqlar uchun mos joy (park, sport zali, katta xona).
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, siz o'zingizning "o'zingizning" sport turingizni izlashingiz kerakligiga tayyor bo'lishingiz kerak. Tashqi tomondan, jismoniy faoliyatning aksariyat turlari qiziqarli va chiroyli ko'rinishga ega, ammo mashg'ulotlar boshlanishi bilan odamlar ko'pincha ushbu mashg'ulot turi ularga mos kelmasligini tushunishadi. Tanlangan sport turi qiziqarli va tana imkoniyatlariga mos bo'lishi kerak.
2-qadam
Barcha sportchilarga xos bo'lgan birlashtiruvchi nuqtalar orasida ichki munosabatdan boshlash kerak. Siz jismoniy mashqlarni boshlashingiz, turli xil jismoniy shakllarda bo'lishingiz mumkin, ammo mashq qilish istagi doimo sizning boshingizda bo'lishi kerak. "Yo'ldan" o'qitishga urinishlar, chunki "shunday bo'lishi kerak" tezda g'azablanib, faqat tirnash xususiyati hissi va bajarilmagan rejalarni qoldiradi.
3-qadam
Ammo hamma uchun umumiy motivatsiyani chiqarib bo'lmaydi: har kim o'zi nima uchun o'qishni xohlashini o'zi belgilashi kerak. Bundan tashqari, siz mashg'ulot olib keladigan zavqni his etishga harakat qilishingiz kerak. Ko'p odamlar mushaklarning yaxshi ishlashi aniq bo'lgach, tanadagi yoqimli charchoq hissi yordam beradi. Boshqalar - tabiatdagi tadbirlar, masalan, go'zal bog'larda. Uchinchisi - sport bilan shug'ullanmaydiganlarga nisbatan ustunlik hissi.
4-qadam
Qulay aksessuarlar uzoq muddatli sportning yana bir kalitidir (boshlang va chiqmang). Agar krossovkalar ishqalansa, kiyimlar harakatni cheklab qo'ysa va norozi qo'shnisi jarayonni kuzatib tursa, mashq qilishni yaxshi ko'radigan yaxshi sportchi bo'lish qiyin. Kerakli narsalarni, masalan, sport zali echinish xonasida qoldirolmasangiz, qo'yishingiz mumkin bo'lgan qulay poyabzal, mos kostyum, harakatga xalaqit bermaydigan kichkina korpus sumkasini tanlash muhimdir.
5-qadam
Sizni chalg'itmaydigan va ehtimol qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlanadigan qulay mashg'ulot maydonini tanlash muhimdir. Kechqurun yugurish uchun sport zali yoki sokin sayrgoh bo'lishi mumkin. Boshqariladigan asosiy mezon - bu ichki qulaylik. Ba'zilarga guruhdagi sport mashg'ulotlari yordam beradi, boshqalari buni yolg'iz qilishni afzal ko'rishadi va u erda universal qoidalar yo'q.
6-qadam
Birinchidan, haftada uch marta mashq qilish yaxshiroq, bu zarur yukni beradi va shu bilan birga mushaklarni ortiqcha yuklamaydi. Yangi boshlanuvchilar va professional bo'lmagan sportchilar uchun kamdan-kam istisnolardan tashqari bunday mashg'ulotlar maqbul hisoblanadi. Professionallar o'z san'atlari bilan ko'proq shug'ullanishadi, ammo baribir siz sport yo'lingizni o'rtacha darajadagi stress bilan boshlashingiz kerak. Va agar siz katta sport bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, shaxsiy murabbiy mos dasturni tuzadi.
