Rasmiy ravishda yengil atletika 5 sport turini o'z ichiga oladi, ammo yugurish ular orasida eng ommabop hisoblanadi. Sakrash, ko'pkurash va yugurish sport turlari havaskorlar tomonidan nisbatan kam qo'llaniladi. So'nggi paytlarda poyga yurishlari ommalashmoqda.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yengil atletikaning poydevori ishlaydi. Yugurish ochiq stadionlarda, arenalarda, piyoda yo'llarda, qo'pol erlarda va hattoki mashqlar mashinalarida ham amalga oshirilishi mumkin. Umuman olganda, deyarli hamma joyda mos o'quv sharoitlarini topish mumkin. Shuningdek, siz "o'zingiz uchun" qatnashishingiz mumkin bo'lgan havaskorlar musobaqalari etarli emas - maktablararo va universitetlararo musobaqalar, shahar va viloyat musobaqalari, ba'zi sport bayramlariga bag'ishlangan turli musobaqalar.
2-qadam
Yugurishda ustun bo'lish uchun faqat jismoniy tayyorgarlik etarli emas. Taktik bilimga ham ehtiyoj bor: siz butun masofani raqiblar orqasida yugurishingiz va marraga etib borishda kuchli sakrash qilishingiz yoki etakchilik uchun kurashishingiz va ishtirokchilarni boshidanoq boshqarishingiz mumkin. Odatda, murabbiy palataning individual xususiyatlaridan kelib chiqib, taktik maslahat beradi, shuningdek, butun masofaga kuchlarni qanday qilib to'g'ri taqsimlashni o'rgatadi.
3-qadam
Shuni ham tushunish kerakki, qisqa masofalarga mashq qilish usuli uzoq masofalarga mashq qilish uslubidan juda farq qiladi, shuning uchun sportchi ixtisoslikni tanlashi kerak. Xuddi har qanday sport turida bo'lgani kabi, vaqt o'tishi bilan bog'liq bo'lgan kishi ham havaskor bo'lib qolishini yoki professional bo'lishga harakat qilishini tushunadi. Professional sport mashg'ulotlari ko'proq vaqt va kuch sarflashni, to'g'ri ovqatlanish, jihozlar va musobaqalarga sayohat qilish uchun ko'proq sarmoyalarni talab qiladi.
4-qadam
Agar tanlov sakrash, to'siqdan o'tish, piyoda yurish, uloqtirish yoki ko'pkurash o'rtasida bo'lsa, sizga nafaqat shaxsiy imtiyozlar, balki murabbiyning fikri, shuningdek jismoniy ma'lumotlar ham rahbarlik qilishi kerak. Masalan, sakrash uzun oyoqli va baland bo'yli odamlarga ko'proq mos keladi. Yengil va qisqa atletikali sportchilar o'rta va qisqa masofalarga yugurishda ko'proq muvaffaqiyatga erishadilar. Yaxshi rivojlangan muskulatura itarish va uloqtirish intizomlarini tanlash uchun zaruriy shartdir. Yengil atletika bo'yicha jamoaviy intizom muxlislari uchun estafetalar va yo'nalish bo'yicha musobaqalar mavjud.
5-qadam
Tik turishda masofa uzunligi 110 m, to'siqlarning balandligi 106,7 sm.ni tashkil etdi. Ayollar uchun masofa 100 m ga, to'siqlar balandligi 84 sm ga qisqartirildi. To'siqlardan yuqori natijalarga erishgan sportchilar baland bo'yli odamlar edi, yuqori tezlik, ajoyib egiluvchanlik va harakatlarni muvofiqlashtirish. To'siqlar bo'ylab 400 metrga yugurish musobaqasi ham bor, bu sportchidan nafaqat tezlikni, balki chidamliligini ham talab qiladi. Va shuningdek, qadam bosish - to'siqlar bilan 3 km yugurish.
