Hamma ham fitness markaziga muntazam tashrif buyurish imkoniyatiga ega emas, lekin ular haqiqatan ham yaxshi holatda bo'lishni xohlashadi. Kilogramm berishni yoki mushaklarni kuchaytirmoqchi bo'lganlar uchun uy sporti kompleksi yaxshi tanlovdir.
Uy uchun sport majmuasi - qaysi mashq jihozlarini sotib olish yaxshiroqdir
Agar kvartira kichkina bo'lsa, bitta yoki ikkita simulyatorda va dambil to'plamida qolish yaxshiroqdir. To'g'ri tanlangan sport anjomlari sizning tezda shakllanishingizga yordam beradi.
Ko'pchilik, uyda sport bilan shug'ullanish, velosiped sotib olish. Ammo bu etarli darajada samarali emas. Statsionar velosipedda faqat pastki tanasi kuchli ishlaydi. Bundan tashqari, u ozgina kaloriya sarflaydi. Ya'ni, vazn yo'qotish uchun siz soatlab pedal bosishingiz kerak.
Kilogramm yo'qotish jihatidan ancha samaraliroq tosh simulyatori. U erda elkalar, abs, dumba, oyoqlar ishlaydi. Yuk katta va u butun tanada bir tekis taqsimlanadi. Yugurish yo'lagi ham xuddi shunday ta'sirga ega. Ammo uni qon bosimi yuqori, tana og'irligi juda yuqori bo'lgan odamlar uchun, shuningdek, harakatlarni muvofiqlashtirishi buzilganlar uchun ishlatish juda qiyin.
Jismoniy mashqlar samarali bo'lishi uchun ular muntazam bo'lishi kerak - haftada ikki-uch marta.
Yurak-qon tomir uskunalaridan tashqari, mushaklarning massasini ko'paytirish uchun siz dumbbelllarni sotib olishingiz kerak. Ayollar uchun engil vaznni tanlash yaxshidir - ikki-uch kilogramm. Aks holda, mushaklar juda tez o'sib, siluetni odamnikiga o'xshatadi. Kuchli jinsiy aloqa vakillari o'zlarining his-tuyg'ularini boshqarishi kerak. Agar bu birinchi dars bo'lsa va ilgari hech qanday jismoniy faollik bo'lmagan bo'lsa, siz ozgina vazn bilan gantellarni olishingiz kerak. Va keyin asta-sekin ko'proq narsalarga o'ting.
Uy uchun dumbbelllardan tashqari siz rezina matni sotib olishingiz mumkin. Bu fitnes va aerobika paytida oyoqlaringizni siljishdan saqlaydi. Maxsus dastgoh ham foydali bo'ladi. Unda dumbbelllar, belanchakli abs, surish bilan mashq qilish qulay.
Bolalar sport majmualari - qaerdan boshlash kerak
Hozirgi bolalar biroz harakat qilishadi va ota-onalar jismoniy faolligini oshirishdan xavotirda. Bolalar majmuasini chaqaloq to'rt yoshdan besh yoshgacha sotib olish mumkin. Bu yoshda u allaqachon sportga qiziqish bildirish uchun etarlicha aqlli.
Bola uchun sport majmuasini tanlashda xavfsizlik haqida unutmang. Erga joylashtirish uchun paspaslarni sotib oling. Shunda bola, tushsa ham urmaydi.
Dastlab, eng oddiy kompleksni - narvon va halqalarni sotib olish yaxshiroqdir. Tepaga va pastga ko'tarilishda bola qo'l va oyoq mushaklarini mashq qiladi, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. Dastlab, chaqalog'ingizga yordam bering, unga uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mashqlarni ko'rsating. Bolangizga namuna sifatida sportga bo'lgan muhabbatni singdirish uchun uni iliq qiling.
