Metabolizm nafaqat sportchilar uchun muhim ahamiyatga ega. Agar metabolizm intensiv bo'lsa, siz ozgina vaznni saqlab, yaxshi ovqatlanishingiz mumkin. Ammo metabolizmni qanday yaxshilashni o'ylab topsangiz, harakat qilmasdan ishlamaydi.
Kerakli
- Sport formasi.
- Ikki qavatli qozon.
- Taymer.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Jismoniy mashqlar metabolizmni yaxshilash uchun zarurdir. Sport bilan shug'ullanmayman, lekin semirmayman deb da'vo qiladigan ozg'in odamlarni tez-tez uchratishingiz mumkin. Ehtimol, ular biron bir kasallikka chalingan yoki ular metabolizm yoki metabolizm to'g'ri bo'lgan omadli odamlardir. O'zgarishi uchun siz kardio yuklarni tanlashingiz kerak. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, muntazam ravishda yugurishni unutmang. To'g'ri aerobika mashqlarini toping.
2-qadam
Ovqat fraksiyonel bo'lishi kerak. Siz odatlanib qolgan ovqatlarni olib tashlang. Ovqatlarni ajrating - kuniga kamida 5 tadan bo'lishi kerak. Tuz va shakar qo'shmang va qahvani kamaytiring. Bu siz uchun foydali (sabzavotlarga asoslangan) parhez emas, balki to'yimli dieta bo'lishi mumkin. Ikkinchi holatda, pishirish usulini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Agar ilgari qovurilgan go'shtingiz bo'lsa, uni bug 'bilan almashtiring.
3-qadam
Ochiq havoda tez-tez bo'lish usulini toping. Mavjud sport turlarini o'ynang. Erta tongda daryo bo'yida bir oz kardiojarrohlik mashqlari metabolizmni yaxshilashga yordam beradigan kislorod etishmovchiligini to'ldirishga yordam beradi.
