Asosiy sahifa
Olimpiya o'yinlari
Sport
Fitness
Sport uslubi
Sahifalar

Fitness 2024, Noyabr

Error: Segmentation damaged. Request > count records categoryes.

«
48
49
50

Mashhur xabarlar

Raqslar Uchun Qaerga Yozilish Kerak

2024
Qanday Qilib Bo'limni Tanlash Kerak

2024
SAMBO-ni Qanday O'rganish Kerak

2024

Oy uchun eng yaxshi sharhlar

Pastki Pressni Qanday Tezda Tezda Pompalamoq Kerak
Sinishdan Keyin Bo'g'im Qanday Rivojlanadi
Sport Bilan Oziqlanadigan Kreatin
Gorizontal Chiziqda Qanday Qilib Ko'proq Tortish Kerak
Massa Uchun Mushakni Qanday Qurish Kerak
Gorizontal Chiziqda Va Notekis Chiziqlarda Qanday Qilib Muskullar Qurish Mumkin
Qorinning Pastki Qismida Qorinni Qanday Olib Tashlash Mumkin
Mushak Guruhlarini Qanday Pompalamoq Kerak
Qo'llaringizning Hajmini Qanday Kamaytirish Mumkin
Qanday Qilib Oyoqlarini Pompalamoq Kerak
Qanday Qilib Keng Elkalarni Yasash Kerak
Yelka Kengligini Qanday Oshirish Mumkin
Qanday Qilib Tezda Bo'yni Pompalamoq Kerak
Oyoq Yog'ini Qanday Olib Tashlash Mumkin
Bir Oy Ichida Qanday Qilib Mushaklarni Qurish Kerak

Top maqolalar

Push-uplarni Qanday Oshirish Mumkin

2024
Mushaklarning O'sishi Qanday Sodir Bo'ladi

2024
Kimlar Futbol Menejerlari

2024

Maslahat

O'zingizning Glutingizni Mashq Bilan Qanday Kattalashtirishingiz Mumkin

Chiroyli, ohangdor tan hech qachon modadan chiqib ketmaydi. Va agar siz qo'shimcha funtni yo'qotib qo'ysangiz, ko'pchilik bu muammoni hal qilsa, unda hamma vazn yo'qotishdan keyin tanadagi ko'rinadigan nuqsonlarni bartaraf etishda muvaffaqiyat qozonmaydi
Jismoniy Mashqlar Bilan Qanday Qilib Kestirib Kattalashtirish Mumkin

Sonlar mushaklarning eng katta qatlamlaridan biridir. Inson qanchalik kuchli bo'lsa, ular shunchalik kengroq. Professional sportchilar kestirib, mushaklarni pompalamoq uchun ko'p vaqt va kuch sarflashadi. Ajam sportchilar har doim ham buni qanday qilib to'g'ri bajarishni bilishmaydi
O'z Tanangizni Qanday Qurish Kerak

Tanani qurish uchun sistematik yondashuv talab etiladi. Siz aniq nimaga va qaysi vaqt oralig'ida erishmoqchi ekanligingizni aniq belgilashingiz kerak. Maqsadingizni muvaffaqiyat nuqtai nazaridan o'lchashingiz mumkin bo'lgan ko'rsatkichlarda ko'rsating
Professional Bodibildingchilar Uchun Yordam Dasturi

Bu erkaklar uchun yog 'yoqish bo'yicha o'quv dasturi. Bu o'qitishning professional darajasiga qaratilgan. Bu erkaklar uchun yog 'yoqish bo'yicha o'quv dasturi. Bu o'qitishning professional darajasiga qaratilgan. Dastur uch qismdan iborat:
Mashq Velosipedida Qanday Mushaklar Silkitadi

Mashq velosiped - bu uyda va sport zallarida ishlatiladigan eng ommabop va samarali zamonaviy mashq uskunalaridan biri. Bu tana vaznini kamaytirish va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash uchun mo'ljallangan. Jismoniy mashqlar velosipedi ham ma'lum bir mushaklarni mukammal darajada tortadi, bu esa chiroyli qiyofaning shakllanishiga hissa qo'shadi

Ekspert xulosasi

Qanday Qilib Mushtlaringizni Kuchaytirish Kerak

Mushtlaringizni mustahkamlash uchun ko'p vaqt talab qilinmaydi. Mushtni kuchaytirish mashqlari sodda va arzon. Ular hatto uyda ham amalga oshirilishi mumkin. Kuchli mushtlar asosan jangovar sportchilar uchun zarurdir. Bular asosan bokschilar, sambistlar, karate kurashchilari
Kestirib, Qorinni Qanday Kamaytirish Mumkin

Ayollar har xil shakl va o'lchamlarda bo'ladi: ingichka va semiz, atletik va mo'rt. Ularning aksariyati, zamonaviy moda me'yorlariga rioya qilgan holda, ingichka va uyg'un ko'rinishga intilishadi. Kestirib, bel sohasidagi qo'shimcha santimetrlardan xalos bo'lish juda qiyin, ammo mumkin
O'quv Dasturini Qanday Ishlab Chiqish Kerak

Kim faol sport bilan shug'ullansa, doimo bitta sodda va muhim savolni beradi - qanday mashq qilish kerak? Sport zaliga yangi kelganlarning aksariyati nima uchun ba'zi mashqlarni bajarayotganlarini, ba'zilarini ham tushunmaydilar. Buning uchun sportchining barcha xususiyatlarini inobatga oladigan maxsus o'quv dasturlarini ishlab chiqish zarur
Tanangizni Qanday Rivojlantirish Kerak

Inson tanani rivojlanishi kerak. Tanasi rivojlangan odam boshqalar uchun jozibali bo'lishidan tashqari, rivojlangan tanasi ham ichki organlarning samarali ishlashiga yordam beradi. Sport bilan shug'ullanadigan odamlar kamroq kasal bo'lib, uzoqroq umr ko'rishadi
Qanday Qilib To'g'ri Konkida Uchish Kerak

Rolikli konkida uchish yoki rolikli konkida uchish har qanday jins, yosh va jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lgan odamlar uchun ajoyib sport turi hisoblanadi. Rolikli konkida uchish mushaklarni kuchaytiradi, ko'nglingizni ko'taradi, faol dam olish va sog'lig'ingizni yaxshilash imkoniyatini beradi

Top maqolalar

To'g'ri Velosiped Qo'lqoplarini Qanday Tanlash Kerak

Ko'pgina velosiped ixlosmandlari velosiped qo'lqoplariga ehtiyojni unutib, maxsus kiyim, dubulg'a, ko'zoynak sotib olishadi. Ushbu yondashuv tubdan noto'g'ri, chunki qo'shimcha himoyaga muhtoj bo'lgan qo'llar ushbu sport turida muhim rol o'ynaydi
Futbol Formasini Qanday Tanlash Kerak

O'tgan asrda futbol jihozlarining bazasi biroz o'zgardi. Sanoat texnologiyalari rivojlanib borgan sari sport kiyimlari ozmi-ko'pmi zamonaviy materiallardan tayyorlangan bo'lib, ularning narxi keng. Shaklga qo'yiladigan asosiy talablar demokratikdir:
Tennis Raketalarini Qanday Tanlash Kerak

Tennis raketkasi - bu ba'zida kortdagi g'alabaga bog'liq bo'lgan vosita. Shuning uchun, "o'zingiz uchun" raketkani tanlashingiz kerak, shunda u imkon qadar sizning darajangizga va o'yin uslubingizga mos keladi. Tennis har qanday yoshdagi odamlar uchun mavjud
Qishda Velosipedni Qanday Saqlash Kerak

Qishda velosiped ishlatilmaydi, shuning uchun uni qaerda saqlashingiz mumkin? Velosipedingizni uzoq vaqt harakatsizligidan zarar ko'rmasligi uchun uni qanday saqlash kerak? Ushbu savollar kuzning oxirida ko'plab velosipedchilarni tashvishga solmoqda
Oyoq Mushaklarini Kuchaytirish Uchun Sport Anjomlari

Sport anjomlari fitnesning muhim qismidir. Bu tananing mushaklarini yaxshiroq kuchaytirishga, darslarni xilma-xil va qiziqarli qilishga yordam beradi. Sog'lig'ida cheklovlar bo'lmagan har bir kishi uchun mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Qadam - siz sakrashingiz, raqsga tushishingiz, push-up mashq qilishingiz, ustiga bosishingiz mumkin