Asosiy sahifa
Olimpiya o'yinlari
Sport
Fitness
Sport uslubi
Sahifalar

Sport 2024, Noyabr

Error: Segmentation damaged. Request › count records categoryes.

«
27
28
29

Mashhur xabarlar

6-7 Ming Rubl Ichida Qaysi Velosipedni Sotib Olish Kerak

2024
Beysbol Ko'rshapalagi: Yaratilish Tarixi

2024
Zaiflash Uchun Halqa. Bu Qanchalik Samarali?

2024

Oy uchun eng yaxshi sharhlar

Qanday Qilib To'g'ri Vazn Olish Kerak
Qanday Qilib Kilogramm Olish Va Mushaklarni Kuchaytirish Kerak
Muskullarni Qurish Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Oziq-ovqat
Qanday Qilib Qiz Matbuotni Tezda Pompalay Oladi
Bodyflexning Zarari Va Foydalari
Qanday Ovqatlanish Orqali Mushaklarni Qurish Mumkin
Qanday Qilib Kaloriyalarni Tezda Yoqish Kerak
Ab Mashqlarini Qanday Bajarish Kerak
Qanday Qilib Qorinni Osongina Tekislash Mumkin
Quvvat Ko'rsatkichlarini Qanday Oshirish Mumkin
Qaysi Sport Turlari Bilan Shug'ullanish Yaxshiroqdir
Sportning Qaysi Turi Butun Vujudni Rivojlantiradi
Metabolizmni Qanday Tezlashtirish Kerak
Yog 'yoqilishini Qanday Tezlashtirish Kerak
Kardiyosal: Organizm Uchun Foydalar

Top maqolalar

Maradona Kim?

2024
Klubingizning Uzunligini Qanday Tanlash Kerak

2024
Xokkey Tayog'ini Tanlash Xususiyatlari

2024

Maslahat

Qanday Qilib Pastki Pektoral Mushaklaringizni Qurish Kerak

Barcha ko'krak qafasi mashqlarini bajarish uchun asosiy qoidalar - bu keng tutish va tirsaklarni mahkamlash. Tricepsingizni dastgoh pressida qatnashmaslikka va pektoral mushaklaringiz bilan ko'proq ishlashga majbur qilish kerak, ba'zida ularni ataylab zo'riqtirish kerak - bu siz muhim natijaga erishishning yagona yo'li
Qanday Qilib Ko'kragingizni Tezroq Pompalamoq Kerak

Ko'krak qafasi mushaklaringizni tez va samarali ravishda pompalamoq uchun siz mashqlar tizimini to'g'ri tuzishingiz va unga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Maxsus qoidalarga rioya qilmasdan mushaklarni kuchaytirishga harakat qilish, eng yaxshi holatda muvaffaqiyatsizlikka, eng yomoni sog'lig'ingizga zarar etkazishga mahkumdir
Gorizontal Chiziqda Qanday Pompalanadi

Ko'pgina simulyatorlarni o'zlarining samaradorligi bilan shpalka kabi oddiy apparat bilan taqqoslash mumkin emas. Buning sababi simulyatorlar yukning bir qismini o'z zimmasiga olishi va tortishishlarni bajarish uchun nafaqat tortish harakatini bajaradigan mushaklar, balki ko'plab stabillashadigan mushaklar ham ish tarkibiga kiritilgan
Nimaga Cho'ktirish Paytida Tizzalar Og'riyapti

Tiz qo'shma qismi oyoqning eng zaif qismlaridan biridir. U butun tananing yukini ko'taradigan ikkita uzun suyakni birlashtiradi. Cho'kish paytida to'satdan harakatlar yoki ortiqcha kuchlar paytida odam tizzada og'riq sezishi mumkin. Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin va ular har doim ham sport bilan bog'liq emas
Bilaklaringizni Qanday Kattalashtirish Mumkin

Sport zalida mashq qilayotganda butun tanadagi mushaklarning bir xil rivojlanishini kuzatish kerak. Muammoli joylar, agar mavjud bo'lsa, o'quv dasturini o'zgartirish yoki yukni ko'paytirish orqali yo'q qilinishi kerak. Bilaklarning hajmida ishlashda bilakda mushak massasi deyarli yo'qligini yodda tutish kerak va faqat ligamentlar hajmida ishlash orqali hajmni oshirish mumkin bo'ladi

Ekspert xulosasi

Qanday Qilib Tortishni O'rganish Kerak

Pull-uplar gorizontal chiziq uchun asosiy mashqdir. Shuningdek, tortishish maktab standartlari soniga kiritilgan, bu ularni topshirishda majburiy mashqdir. Ammo ko'pincha sport rivojlanmaganligi sababli, odam o'zini ko'tarolmaydigan holatlar mavjud
Qo'shimcha Funtlarni Qanday Olib Tashlash Mumkin

Agar tortish jarayoni dahshatli tushga aylangan bo'lsa va kiyimlar bir necha oydan ko'proq vaqt oldin bir necha kattalikka muhtoj bo'lsa, budilnik va ularning paydo bo'lishiga sabab bo'ladigan ortiqcha funtlarga va yomon odatlarga qarshi urush e'lon qilish vaqti keldi
O'zingizning Tanangizni Qanday O'zgartirish Kerak

Deyarli har bir kishi o'z raqamidagi biror narsani o'zgartirishni xohlaydi. Aerobik va kuch mashqlari, maxsus ovqatlanish va to'g'ri kun tartibi tanani sozlashda yordam beradi. Ushbu omillarga muntazam rioya qilish bir necha hafta ichida ko'rinadigan ijobiy natija beradi
Qanday Qilib Qo'llaringizni Va Orqangizni Pompalamoq Kerak

Ko'plab tinglovchilar qo'l va orqa mushaklarini kuchaytirishga katta e'tibor berishadi. Buning sababi shundaki, ushbu mushaklarning yengilligi boshqalarning e'tiborini tortadi. Tibbiy nuqtai nazardan, kuchli orqa miya, umurtqa pog'onasi bilan bog'liq ko'plab muammolarni oldini olish, shuningdek, noto'g'ri pozitsiya tufayli ichki organlarning kasalliklarini oldini olishga yordam beradi
Qanday Qilib Simulyatorsiz Qorinni Olib Tashlash Mumkin

Ko'p odamlar chiroyli, ohangli qorinni orzu qiladilar, chunki qorin sohasidagi ortiqcha yog 'o'z qadr-qimmatini pasaytiradi va kiyimdagi raqam kamchiliklarini yashiradi. Qorin bo'shlig'idan mashq qilish uskunalari, sport zallari va shaxsiy murabbiylarsiz xalos bo'lish mumkin, shunchaki kuch sarflashingiz kerak va natija uzoq kutmaydi

Top maqolalar

Kilo Berishni Eng Oson Yo'li Qanday - Dieta Yoki Sport Bilan Shug'ullanishmi?

Og'irlikni yo'qotish ko'plab ayollarning diqqat markazida. Kimdir sport bilan ozishga harakat qilmoqda, kimdir dietaga o'tirish osonroq. O'zingizga maqsad qo'ying Shunday qilib, agar siz vazn yo'qotishning oson usulini tanlashga qaror qilsangiz, avval ushbu usullarning ikkalasini ham taqqoslang
Qanday Musht Qilish Kerak

Musht - bu zarba berishning klassik usuli. Har bir inson ularni urish mumkinligini juda yaxshi biladi, ammo ko'pchilik mushtni qanday qilib to'g'ri urish kerakligini, zımbanın kuchini qanday oshirishni bilmaydi. Va bu shunchaki foydali ma'lumot emas, balki aniq, kuchli zarba uchun zarur bo'lgan ma'lumot
Qanday Qilib Bilakni Kengaytiruvchi Bilan Mashq Qilish Kerak

Kengaytirgich - bu sizning qo'llaringizni, bilak va bilak muskullaringizni mashq qilishga imkon beruvchi kichik uskuna. Sizda bitta qo'lni mashq qilishingiz mumkin bo'lgan modellar mavjud va ikkala qo'l bilan mashq qilish uchun mos bo'lganlar mavjud
Boksda Shinalardan Qanday Foydalanish Kerak

Avtomobil shinalari yaxshi boks murabbiyi sifatida ishlatilishi mumkin. Shinaning yordamida siz zarba kuchini, chidamlilik va harakat dinamikasini rivojlantira olasiz. Bu zarur - avtomobil shinalari - balyoz - arqon Ko'rsatmalar 1-qadam Yelka mushaklari va qo'l kuchini rivojlantirish uchun siz shinada mashq qilib, uni bolg'acha bilan urishingiz mumkin
Zımbalama Kuchini Qanday Yaratish Kerak

Qanday qilib zarbangizni raqibingiz uchun ezish mumkin? Bunday savollarni ko'plab sportchilar va oddiy maktab o'quvchilari berishadi. Bundan tashqari, ko'pchilik buni qisqa vaqt ichida yoki shunchaki tezda qilishni xohlashadi. Ammo ular buni qanchalik xohlamasin, mo''jizalar ro'y bermaydi, ammo zarba kuchini va tezligini asta-sekin rivojlantirish juda mumkin