Sport 2024, Noyabr

Fitness murabbiyi kasbi mashhur, talabga javob beradi va yaxshi maosh oladi. Bundan tashqari, chiroyli mashqlarni osongina bajaradigan va boshqalarga ularni o'zlashtirishda yordam beradigan nozik jilmayuvchi qizga qarab, ko'pchilik bu kasbni egallash va unda ishlash juda oson deb o'ylashadi

Aksariyat sport mutaxassislari jismoniy mashqlar paytida ichimlik suvi zarur ekanligiga qo'shiladilar. Biroq, xavfsiz suv miqdori to'g'risida turli xil qarashlar mavjud. Jismoniy mashqlar paytida nima uchun hidratlanish muhim? Yangi boshlanuvchilar va professional bo'lmaganlar orasida jismoniy mashqlar paytida ichish vazn yo'qotishning oldini oladi degan sodda noto'g'ri tushuncha mavjud

Velosiped eng mashhur transport vositalaridan biridir. Oddiy va ishonchli, bu sizga shaharda ham, tor o'rmon yo'llari va qishloq yo'llari bo'ylab ham muvaffaqiyatli haydashga imkon beradi. Velosiped sizni doimo manzilingizga to'g'ri etkazishi uchun, uni vaqti-vaqti bilan sozlash va o'z vaqtida ta'mirlash kerak

Kestirib, ayol figurasining muammoli joylaridan biridir. Aynan shu erda teri osti yog 'tez to'planadi. Ichki sonlardagi yog'lardan xalos bo'lish uchun siz ozgina vaqtni sport va ovqatlanish uchun sarflashingiz kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Diyet paytida nozik sonlarga erishish mumkin emasligini bilib olish kerak

Siz doimo oyoqlaringizni kuzatib turasizmi, lekin tizzalaringiz hali ham to'la bo'lib qoladi va bu sizning yurishingizni noqulay ko'rinishga olib keladimi? Iloji boricha chiroyli va yengil yurish uchun siz qanday qilib tizzangizni ingichka va uyg'un qilishni bilishingiz kerak

Kikboksing bu juda zararli sport turi. Ehtimol, qo'llaringizni shikastlanishdan himoya qilishning eng oson va eng samarali usuli bu teginishdir. Bandajlar qo'lning bo'g'imlarini tortadi, bu esa jarohatlar sonini kamaytirishi mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun 2,5 metr uzunlikdagi elastik bandajlardan foydalanish kifoya

Yon tomonga burilishlarni qanday qilishni o'rganishni xohlaysizmi? Esingizda bo'lsa, ushbu oddiy gimnastika elementini egallash qiyin! Ammo agar siz sabr-toqatli bo'lsangiz, unda bir nechta mashqlar sizning xohishingizni amalga oshirishda yordam beradi

Sifatli mashqdan so'ng mushaklarning og'rig'i sizning ko'p ishlaganingizni ko'rsatadi. Afsuski, afsuski, bu og'riq ko'pincha o'quv kurslarini davom ettirishga xalaqit beradi, yangi boshlanuvchilarni sportdan xalos qiladi. Odatda, bunday hislar bir-ikki kun ichida o'tishi kerak

Protein mushaklarning tez o'sishi uchun sport ovqatlanishining ajralmas qismidir. Bu holda, mushaklar nasoslari jarayoni ancha qiyinlashadi, chunki tabiiy mahsulotlarda oqsil etarli emas. Proteinni iste'mol qilishning ba'zi muhim tamoyillarini tushunish muhimdir

Qorin bo'shlig'i sohasidagi ortiqcha konlardan xalos bo'lishga urinayotganda ko'p odamlar muammoga duch kelishadi. Siz istalmagan qorinni olib tashlashingiz va qorin bo'shlig'ini turli yo'llar bilan taniqli qilishingiz mumkin, ammo eng samarali bu to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faoliyatning kombinatsiyasi

Havaskorlik va professional sport sayyoramizdagi millionlab odamlarni birlashtiradi. Ammo ko'pchilik nima uchun jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishga arziydi va bu inson salomatligi va hayotiga qanday ta'sir qilishini tushunishga qiynaladi

Sport nafaqat qiziqarli va foydali, balki juda shikastlanadigan sevimli mashg'ulotdir. Sportning 10 turi mavjud bo'lib, ularning qaysi biri sog'liq uchun mumkin bo'lgan xavflarni bilishingiz kerak. Regbi Ushbu sport turida mushaklarning shikastlanishi, ligamentlarning yorilishi, burish va ko'p sonli sinishlar juda keng tarqalgan

Sport bilan shug'ullanadigan yangi boshlanuvchilar ba'zida mashqning muhim qismini isitish kabi unutishadi. Ammo bu nafaqat birovning injiqligi yoki marosimi, balki mashg'ulotning muhim tarkibiy qismi. Yuqori sifatli isinishsiz yaxshi natijalarga erishish mumkin bo'lmaydi va shikastlanish ehtimoli sezilarli darajada oshadi

Protein - bu bizning hayotimizning tarkibiy qismi bo'lgan oqsil, u holda mavjud bo'lish mumkin emas. Organizm oqsillarsiz yashay olmaydi; metabolizm oqsilsiz sodir bo'lmaydi. Zo'r nonushta, ovqatlanish oralig'ida atıştırmalık yoki hatto kechki ovqat bo'lgan oqsillarni chayqash retseptlarini ro'yxatlash mantiqiy emas

Tug'ilgandan beri har bir kishiga ortiqcha yog 'tomchisiz chiroyli tonna tanasi berilmaydi. Ushbu effektga erishish uchun ko'p mehnat talab etiladi. Hech qanday taniqli parhez sportchilar musobaqalarda ko'rsatadigan natijalarni bermaydi, mushaklarni doimiy ravishda tayyorlash kerak

Protein yoki oqsil metabolizmda katta rol o'ynaydigan organik moddadir. Bu inson mushak to'qimalarining asosini tashkil etadigan va organizmdagi aksariyat reaktsiyalarda muhim rol o'ynaydigan oqsillardir. Sportchilar oqsilni konsentrlangan oqsildan tashkil topgan sport oziqlanishining asosiy turi deb tushunadilar

Har bir ayol mukammal shaklga ega bo'lishga intiladi, ammo bugungi kunda ko'pchilik ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelmoqdalar. Juda tez-tez yog 'tananing biron bir qismida, masalan, dumg'azada to'planadi, bu ayniqsa raqamning ijobiy taassurotini buzadi

Ayollarda ortiqcha vazn asosan qorin bo'shlig'ida saqlanadi. Bunga organizmning umumiy shlaklari, jismoniy faoliyatning etishmasligi va yomon ovqatlanish yordam beradi. Jismoniy mashqlar va oqilona ovqatlanish odatlari bu muammoni engishga yordam beradi

Yugurish vazn yo'qotish, raqamingizni tortish va immunitet tizimini mustahkamlashning eng samarali usullaridan biri hisoblanadi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki bu deyarli barcha organlar va mushaklarga yuk beradi. Bundan tashqari, mutaxassislar ertalab, yaxshisi nonushta oldidan yugurishni maslahat berishadi

Chiroyli va haykaltarosh tanani olish uchun sport zaliga yozilish shart emas. Buning uchun zarur bo'lgan jihozlarni deyarli har qanday hovlida topish mumkin, masalan, gorizontal chiziqlar. Uyda gantel va shtanga qo'yish mumkin. Ammo ulardan tashqari parallel bar kabi sport anjomlari mavjud

Jangda barchani mag'lub etish uchun siz kurashish va himoya qilish mahoratiga ega bo'lishingiz kerak. Ammo texnikaga oid bilimlar ham har doim ham o'ziga ishonch va o'ziga ishonch bo'lmasa yordam beravermaydi. Shuning uchun ham o'zingiz uchun g'olib psixologiyani rivojlantirish muhimdir

Jismoniy mashqlar, kuch-quvvat mashqlari va aerob mashqlari ozishga yordam beradi, aniqrog'i tanadagi yog 'zaxirasini kamaytiradi. Ammo ba'zida sport zalida yoki stadionda o'tkaziladigan uzoq soatlar kerakli natijaga olib kelmaydi. Bu shuni anglatadiki, odam vazn yo'qotish uchun ma'lum qoidalarni buzmoqda

Bahor kelishi bilan odatdagidek chiroyli, jozibali, kerakli va yoqimli bo'lish istagi nihoyatda kuchayadi. Shuning uchun fitnes, ayniqsa, yilning shu davrida mashhur. Ko'rsatmalar 1-qadam Ammo, jismoniy mashqlar orqali orzu qilingan uyg'unlikni qo'lga kiritishda, ozgina odamlar to'g'ri ovqatlanish haqida qayg'uradilar

Erkak uchun chiroyli mushak tanasini shakllantirish uchun oddiy jismoniy faoliyat etarli bo'lmasligi mumkin. Ko'krak kabi ba'zi mushak guruhlarini rivojlantirish uchun maxsus mashqlar mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam To'g'ri ovqatlanishni boshlang

Super kuch nima va umuman nima uchun? Kuch ko'rsatkichlarining rivojlanishi va o'sishi tez mushak tolalari hajmining oshishi bilan uzviy bog'liqdir. Ular tashqi omillarga qarshi turishga va ularni engishga yordam beradigan energiyaning portlovchi chiqishi uchun javobgardir