Sport 2024, Noyabr

Ajablanarli natijalarga erishmoqchi bo'lgan ba'zi odamlar mashaqqatli mashqlarga ko'p kuch va kuch sarf qiladilar, ozgina ovqatlanadilar va baribir asta-sekin o'z maqsadlariga intilishadi. Chunki bu nafaqat ko'p ish qilish, balki uni to'g'ri bajarish kerak

Pnevmatik to'pponchani ushlab turish texnikasi juda sodda, ammo ba'zi bir sabablarga ko'ra ko'plab yosh otuvchilar uni e'tiborsiz qoldiradilar. Keling, pnevmatik to'pponchani ushlash texnikasining asosiy nuqtalarini ko'rib chiqamiz. Ko'rsatmalar 1-qadam Avvalo, eng muhim qoidani eslang - avtomat ushlagichini kuch bilan bosmang

Mushaklar nima uchun og'riydi degan savolga bir nechta javob bo'lishi mumkin. Noxush tuyg'ular shikastlanishlar, shikastlanishlar, shuningdek ortiqcha stressni keltirib chiqaradi. Og'riq turi bilan kurashish uchun uning paydo bo'lish sabablarini ajratib ko'rsatish kerak

Aholining turli qatlamlari orasida sog'lom turmush tarzi tobora ommalashib bormoqda. Yoshlar va kattalardagi o'spirinlar va kattalar eng yaqin sport yoki fitness-klubga borishadi va … narxlar ro'yxatiga qarab bir necha daqiqadan so'ng chiqib ketishadi

Inson mukammallikka intilishi tabiiy, uxlash, ovqatlanish va ko'payish kabi. Bu holda evolyutsiyani amalga oshirish mumkin emas edi. Taniqli ingliz maqolida shunday deyilgan: "O'zing bo'l, ammo eng yaxshisi bo'l". Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish tanangizni tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirib, sizda iroda va xarakterni shakllantirishning bir usuli hisoblanadi

O'chirish mashg'ulotlari elita birliklarini o'qitish uchun ishlatiladi. Oddiy odamlar uchun bunday trening samaradorligi qanday? O'qitishning asosiy printsipi 1953 yilda ishlab chiqilgan. Bir necha o'n yillardan so'ng, fitness mashg'ulotlarida yog 'yoqish uchun tuman mashqlari qo'llanila boshlandi

Yaxshi mushaklarni rivojlantirish uchun siz nafaqat sport bilan faol shug'ullanishingiz, balki to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Bu, ayniqsa, og'ir atletika yoki bodibilding bilan shug'ullanadigan odamlar uchun to'g'ri keladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Ko'proq protein iste'mol qiling

Yaxshi o'rgatilgan o'pka butun tanani sog'lom holda saqlaydi. Agar biror kishi muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasa, asta-sekin uning o'pkalari ham dangasa bo'la boshlaydi. Bu butun vujudning normal ishlashi uchun zarur miqdordagi kislorod olmasligiga olib keladi

Sport zalida mashq qilish - bu sizning raqamingizni tuzatish, hayotiy kuchingizni normallashtirish va sog'lig'ingizni yaxshilashning eng yaxshi usuli. Bundan tashqari, muntazam ravishda intensiv mashg'ulotlar sizning kuchingizni oshiradi, shunda siz ilgari orzu qilmagan ishlarni qilishingiz mumkin

Sog'liqni saqlash, shifokorlarning fikriga ko'ra, muntazam mashqlar va yomon odatlarning yo'qligi bilan ta'minlanadi. Ammo yaxshilik va yomonlikni birlashtirsangiz nima bo'ladi? Qonda spirtli ichimliklar mashg'ulot samaradorligiga qanday ta'sir qiladi?

Ayol uchun vazn yo'qotish uchun o'zingizni parhez bilan charchash kerak emas. Siz osonlikcha ozishingiz va hanuzgacha zavqlanishingiz mumkin. Bunga raqs yordam beradi, agar siz muntazam ravishda, haftada 2-3 marta raqsga tushsangiz, unda ortiqcha funt tezda yo'qoladi

Apelsin po'sti ko'plab qizlarni tashvishga solmoqda. Ushbu baxtsizlikdan xalos bo'lish uchun xonimlar har xil usullarga murojaat qilishadi. Ko'pincha, kerakli natijaga erishmasdan, ular selülitten qutulish mumkin emasligiga aminlar. Darhaqiqat, sonning orqa qismidagi beg'ubor terining siri - bu yaxlit yondashuv

Fokus jihatidan kuch mashqlari mushak massasini ko'paytirish va kuchini oshirishga yo'naltirilgan va sifat sifatida tana yog'ini kamaytirish va chidamliligini oshirishga qaratilgan mashg'ulotlarga bo'linadi. Aksariyat yangi boshlagan sportchilar "

Ba'zi ayollar 0 shaklidagi oyoqlari haqida murakkab. Albatta, bunday kamchilikni to'liq bartaraf etishning iloji bo'lmaydi, ammo oddiy mashqlar oyoqlaringizni biroz tuzatishga va ularni yanada jozibali qilishga yordam beradi. Ko'rsatmalar 1-qadam 0 oyoqli oyoq uchun keng oyoqlari bilan o'tirish ideal

Raqs - vazn yo'qotish mashqlarining eng yaxshi shakli. Aslida, raqs yugurish yo'lagidan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Kilogramm berishga yordam beradigan dunyoga mashhur raqs mashqlari. Zumba Zumba instruktorlari bir soatlik mashg'ulotda 400-600 kaloriya sarflashingiz mumkinligini ta'kidlaydilar

Zamonaviy hayot zerikarli emas. Doimiy stress, abadiy yugurish va uzoq kutilgan ta'tilda ham sizni bezovta qiladigan ish va muammolar haqidagi fikrlar inson psixikasini tezda charchatadi. Zamonaviy inson - asabiy buzilish arafasida turgan odam

Bu savol juda g'alati tuyulishi mumkin, ammo tibbiyot va fiziologiyani tushunadigan odam uchun vaznni yo'qotishdan ko'ra sifatli vazn olish (yog 'qatlami emas, balki mushak massasi) juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Tana vaznining tez o'sishi uchun siz o'zingizning butun hayotingizni ko'rib chiqishingiz kerak:

Ba'zan erkaklar raqamlariga nisbatan beparvo qarashadi. Kompyuterda ishlash paytida yengil ovqatlar, muntazam jismoniy mashqlar etishmasligi semirishga olib keladi. Har bir semiz erkak vazn yo'qotish kerakligini anglamaydi. Ba'zan, ortiqcha funtdan qutulish uchun sizga mehribon xotin yordami kerak

Pektoral mushaklar shtanga, dumbbelllar, maxsus simulyatorlar va turtki yordamida ishlanadi. Dumbbelllar sizga mushaklarning qisqarishini cho'zish bilan birlashtirishga imkon beradi, bu esa mushaklarning samaradorligini oshiradi. Erkaklar uchun odatda ko'krak qafasi hajmini va ta'rifini oshirish muhimroqdir

Nima uchun biseps o'smaydi - bu yangi boshlanuvchilar uchun bodibildingchilar savol. Bisepsga g'amxo'rlik qilish tananing boshqa mushaklariga qaraganda ancha qiyin va hurmatlidir. Shuning uchun, ko'pincha, mashg'ulotlar davomida xatolarga yo'l qo'yiladi

Yaxshi raqamning asosiy dushmani bu tuyadi. Bugungi kunda ko'p odamlar yuqori energiyali, yog'li ovqatlarni tanlayotganda, ehtiyojlaridan ko'ra ko'proq ovqatlanishadi. Ishtahani tinchlantirish uchun ular xavfli dorilarga murojaat qilishadi (efedrinli parhez tabletkalari, Prozak)

Ko'plab snoubordchilar va chang'ichilar sakrashni yaxshi ko'radilar. Ammo, afsuski, hamma shaharlarda ham yaxshi va sifatli sakrashlar mavjud emas. Shuning uchun, siz hamma narsani o'zingiz qilishingiz kerak. Kikerlarni ham o'z ichiga oladi - uzun sakrashda kichik sakrash

To'g'ri velosipedni tanlash uchun birinchi navbatda maqsadlaringiz va velosiped turini tanlashingiz kerak. Shuningdek, modelning sifatini hisobga olish kerak: ramkaning mustahkamligi, qo'shimcha jihozlarning sifati. Va nihoyat, balandligingiz uchun velosiped tanlashingiz kerak

Ko'p sonli turli xil mashqlar mashqlari va boshqa sport anjomlari mavjud bo'lib, ular yordamida tanangizni yaxshi holatda saqlash mumkin bo'ladi. Boshqa ixtisoslashtirilgan uskunalar qatorida shtrixni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Barbar - bu uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan snaryad

2012 yilgi Olimpiada o'zgacha. Umumiy doping nazorati nafaqat musobaqa oldidan, balki ularni o'tkazish paytida, shuningdek musobaqa tugaganidan keyin ham amalga oshiriladi. Bundan tashqari, London Olimpiadasida ishtirok etadigan sportchilarni tasodifiy tekshirish u boshlanishidan oldin ham amalga oshirilgan

Bokschilar uchun bintlarni to'g'ri bog'lashning ko'plab variantlari mavjud. Bundan tashqari, ushbu usullar professionallar va havaskorlar uchun farq qiladi. Bu haqiqat shundaki, professionallar bandajlarni o'zlari bog'lamaydilar, bu havaskorlar maqtana olmaydi

Ko'plab yosh yigitlar "kubiklar" da pompalanadigan pressni orzu qiladilar. Faqatgina charchash mashqlari natijalarga erishish uchun etarli emas. Agar siz o'z tanangizni qurishga qat'iy qaror qilsangiz, yaxshi ovqatlanishga vaqt ajrating

Bugungi kunga qadar tanani shakllantirish uchun ko'plab kosmetik mahsulotlar ishlab chiqilgan. Ammo mo''jizalar ro'y bermaydi: biron bir krem yoki jel raqamni ilohiy va ingichka qilmaydi, agar siz ozgina kuch sarf qilmasangiz. Bel va qorin bo'shlig'idagi qo'shimcha santimetrlarni engish uchun eng yaxshi usul - bu jismoniy mashqlar

Ko'p qizlar raqamni tuyadi shakllarini berishni orzu qiladilar. Shu bilan birga, yosh qizlar "to'g'ri joylarda" semirishni xohlashadi. Ammo ba'zilar uchun vaznni oshirish, yog 'massasini ko'paytirish haqiqiy muammoga aylanadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Ko'pincha, ingichka odamlarga ortiqcha vaznni yo'qotishdan ko'ra vaznni oshirish og'irroq bo'ladi

Bokschining qo'li uning asosiy ish qurolidir. Agar zarba berilsa, u eng katta yukni ko'taradi. Shuning uchun qo'l jarohatlari boks paytida yuzaga keladigan eng keng tarqalgan jarohatlardir. Shu bilan birga, ko'pchilik hanuzgacha boks bandajlari kerak emas deb hisoblashadi

O'tgan asrning boshidan beri sport bilan shug'ullanish modaga aylandi. O'shanda va hozirda keng tarqalgan targ'ibot sportning sog'liq uchun foydali ekanligini ta'kidlagan. Keling, birgalikda tushunib olaylik, bu shundaymi va qaysi sport turlari foydali?

Dumba ayol tanasining erkaklar e'tiborini tortadigan qismlaridan biridir. Qizlar dumg'azalarini tor kiyimda yoki kalta yubkada yaxshi ko'rsatish uchun pompalamoqchi bo'lishadi. Jismoniy mashqlar tezda dumba shaklini chiroyli shakllanishiga yordam beradi

Yoz oylarida ko'pchilik issiqdan aziyat chekadi. Bunga sinflarni tark etish orqali yo'l qo'ymaslik mumkin. Ammo, ehtimol, buni tushunishning bir usuli bor - yozda qanday mashq qilish kerak? Kerakli Muxlis. Fitness gilamchasi

2012 yilda bo'lib o'tgan London Paralimpiadasi Rossiya uchun asosiy Olimpiya o'yinlariga qaraganda ancha muvaffaqiyatli bo'lib chiqdi. Sovrinlar soni bo'yicha jamoamiz umumiy jamoaviy reytingda ikkinchi o'rinni egalladi. Mamlakat rahbariyati ularning yutuqlarini qayd etmasdan qolmasligi mumkin emas edi

Sharq jang san'atlari nafaqat o'zini himoya qilishning kuchli vositasi, balki o'z kodlari, qoidalari va ma'naviy amaliyotlariga ega bo'lgan butun dinlardir. Yaponiyaning aykido san'ati o'zining chuqur falsafasiga ega va nafaqat tanani, balki ongni ham tarbiyalaydi

Moslashuvchan tan - bu sog'lom, chiroyli, shahvoniy, ko'zni qamashtiradigan tanadir. Cho'zish mashqlari oddiy va esda saqlashi oson. Ammo, afsuski, darslar har doim ham kerakli natijaga olib kelavermaydi. To'g'ri cho'zish uchun nimani bilish muhimdir?

Bu yoz, demak, kiyimlar va jozibali suzish kiyimlarini ochish vaqti keldi. Formada bo'lish har qachongidan ham muhimroq! Bonus sifatida ingichka shakl uchun mazali yozgi kokteyllarni iste'mol qiling. "Lazzatli" vaznini yo'qotishni istagan har bir kishi uchun 5 ta tetiklantiruvchi yozgi ichimliklar

Ko'chadagi erkaklar sizni hayrat bilan qarashlarini xohlaysizmi? Keyin biznesga kiring, chiroyli tanani yarating, chunki birinchi navbatda erkak raqamni baholaydi. Ko'pincha afzallik sportli va kelishgan xonimga beriladi. Dumba mustahkam bo'lishi kerak

Elastik shishgan dumba haqida orzu qilmaydigan qiz bilan uchrashish qiyin. Dastlabki qurilishidan qat'i nazar, eshakni idealga yaqinlashtirish har kimga bog'liq. Nasosli, chiroyli konturli dumba yo'lidagi birinchi qadam tanadagi ortiqcha yog'lardan xalos bo'lishdir

Tashqi ko'rinishingizni kuzatib borish oson ish emas. Bu nafaqat vaqt, kuch va sabr-toqatni, balki istakni ham talab qiladi. Ba'zi odamlar tashqi nuqsonlariga uzoq vaqt ko'zlarini yumishadi, shuning uchun siz raqamni tartibga solish uchun maksimal kuch sarflashingiz kerak