Boksdagi zarbalar paytida qo'llarni himoya qilish uchun ko'pincha qo'lqop ostida o'ralgan boks bandaji ishlatiladi. Agar sizda maxsus polyester bandajlar bo'lmasa, dorixonada mavjud bo'lgan odatiy elastik bandajdan foydalaning. Siz boks bandajini quyidagi tarzda shamollashingiz mumkin.
Bu zarur
- - boks bandaji;
- - uzunligi 2,5 metr bo'lgan elastik bandaj.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bandajni o'rash uchun tayyorlang. Uni quyidagicha zich rulonga aylantiring: Velcro ilgaklari bilan to'liq oching va o'rashni boshlang. Dastlab ilgak lentani, so'ngra bandaj matosini burang, Velcro-ni ushlashdan ehtiyot bo'ling. Bandajni rulon bilan mahkamlang va bosh barmog'i bilan mahkamlang.
2-qadam
Agar bandajingizda ilmoq bo'lsa, uni burama bo'lmasligi uchun tekislang va rulonni qo'lingizning orqa tomoniga yo'naltirgan holda bosh barmog'ingizga qo'ying. Elastik bandajni shamollash uchun, shuningdek, ilmoq hosil qiling: barmog'ingizni o'rab oling va uchini asosiy tuval bilan bosing.
3-qadam
Keyin bilagingizdagi bandajni olib tashlang va 2-3 marta o'rab oling. Qonni barmoqlaringizga erkin oqishini ta'minlash uchun bandajni juda qattiq o'rab qo'ymang. Aksincha, juda oz miqdordagi sariq hech qanday foyda keltirmaydi - o'rash zichligini empirik ravishda aniqlashga harakat qiling.
4-qadam
Bandajni barmoqlaringizga o'rashni boshlang - avval ko'rsatkich barmog'ingizga, so'ngra o'rtada, halqa va kichik barmoqlarda. Siz kichik barmog'ingiz bilan boshlashingiz mumkin - sinab ko'ring va sizga eng mos keladigan narsani ko'ring. Agar siz hali urmagan bo'lsangiz, uni mahkamlash va dislokatsiya ehtimolidan himoya qilish uchun bosh barmog'ingizga qo'shimcha tsikl qiling. Bandajning burilishlari yo'qligiga ishonch hosil qiling - u doimo tekis yotishi kerak.
5-qadam
Barmog'ingizni o'rash uchun bandajni bilagingiz orqasidan va orqangizdan tortib oling, barmog'ingizga qarab siljiting. Bandajni barmog'ingiz bilan o'rab oling va boshqa tomondan bilagingizga qayting. Bo'yinni bilagingizning ichki qismidan boshqaring va keyingi barmog'ingizni o'rashni boshlang. To'g'ri bajarilgan bo'lsa, bandajning asosiy qismi tashqi tomonga o'raladi, bo'g'inlarni himoya qiladi.
6-qadam
Keyin, bo'g'inlar atrofida 2-3 burilish qiling, bandajning qolgan qismini bilakka o'rab oling. Boks bandajini Velcro bilan mahkamlang va elastik uchini mahkam cho'zilgan tuval ostiga qo'ying.
