Ajam sportchilar uchun ta'sirni kuchaytirish uchun nafaqat tana og'irligi, balki zarba berish vaqtida yuz beradigan inertsiya ham muhimligini anglash kerak. Bu jangovar yo'nalishdagi muhim moment, bu bizga zarbani yanada kuchliroq qilishga yordam beradi. Shuningdek, ish tashlash kuchini oshirish uchun bir qator muhim qoidalar mavjud.
Bu zarur
- - Sportzal;
- - murabbiy;
- - qo'lqop;
- - gantellar va shtrixlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tana vazningizni butun mushtga soling. Zımba siz kutganingizdan ancha kuchliroq. Siz qanchalik o'qimishli bo'lishingizdan qat'iy nazar. Agar siz boksni yaxshi bilsangiz, demak, "sportchi qo'li bilan itaradi" degan iborani eshitgansiz. Bu shuni anglatadiki, berilgan bokschi zarbalar bilan ularga o'z vaznini qo'shmaydi. Albatta, bunday zarbalar raqibni nokaut qila olmaydi. Shuning uchun, har qanday zarba berishda butun tanani oldinga siljishini davom eting. Oldinga qadam qo'ying yoki butun tanangizni oyog'ingiz atrofida aylantiring.
2-qadam
Mushaklaringizni urish uchun emas, balki tendonlarni mashq qilish bilan ham hisoblang! Ko'p odamlar mushak qancha ko'p bo'lsa, zarba shunchalik kuchli bo'ladi deb o'ylashadi. Aksincha, aksincha - agar siz bisepsingizni pompalasangiz, ular keskin ravishda tekislanib, tishlash harakatini qila olmaydilar. Shuning uchun nafaqat muskullarni pompalashga, balki hitchling, cho'zish va dambil tendon gimnastikasiga ham katta e'tibor bering. Tendon mashqlarini A. Zass tizimiga muvofiq bajarish tavsiya etiladi.
3-qadam
Zarbalaringizni tanangizning pastki qismidan boshlang. Charchaganimizda, ko'pincha oyoqlarimiz orqada qolayotganini sezamiz. Shuning uchun ko'proq oyoq kuchi ustida ishlash kerak. Bizni oldinga jo'natishlari uchun ularga kerak. Agar siz tanangizning yuqori qismidan urib qo'ysangiz, unda siz zarbani kuchaytira olmaysiz, chunki pastki qism orqada qolib, xalaqit beradi.
4-qadam
Ta'sir bo'yicha harakatni qo'shing. Bu ularning kuchini bir necha bor oshiradi. Ammo esda tutingki, siz biron bir ob'ektni harakatga keltira boshlaganingizda, keyin uni tormozlamoqchi bo'lganingizda, siz uning inertsiyasi bilan muqarrar ravishda kurashasiz. Ta'sirda buni qilishning hojati yo'q! Inersiya bilan kurashmang. Bu shuni anglatadiki, siz zarba berayotganda, oraliq bosqichlarda to'xtamasdan, maqsad bo'ylab harakatlanishni davom ettirishingiz kerak. Sizning zarbangizga ergashing va uning kuchi qanchalik o'sishini ko'rasiz!
