Siz biron bir ishni qilishni boshlaysiz, bir necha kun o'tadi va siz boshlagan narsangizdan voz kechasiz. Tanish eshitasizmi? Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz motivatsiya topishingiz kerak. Bu erda jismoniy mashqlar uchun g'ayratni qanday saqlash bo'yicha maslahatlar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizga sherik toping. Do'stlaringiz bilan yuqori kaloriyali ovqat va ichimliklar uchun kafeda uchrashish o'rniga, ularni sport zalida yoki raqs darsida kutib oling. Sizni mashg'ulotlardan qochishingiz qiyinroq bo'ladi, shuningdek, bu juda ham qiziqroq bo'ladi.
2-qadam
Qo'llab-quvvatlaydigan o'quv muhitini yarating. Sinfingiz uchun qulay va chiroyli kiyimlarni sotib oling. Sevimli musiqangiz bilan pleylist yarating. Siz audiokitoblarni yoqtirasizmi? Yugurayotganda ularni tinglang. Vaqtingizdan unumli foydalanayotganingizni bilish ham sizni rag'batlantiradi.
3-qadam
Maqsadlar qo'ying. Ba'zi odamlar salomatlik yoki vaznni nazorat qilish kabi noaniq maqsadlardan turtki bo'lishi mumkin. Ammo agar u siz uchun bo'lmasa, bo'linish kabi aniqroq maqsadlarni qo'ying. Siz kimdir bilan bahslashishingiz mumkin - motivatsiya ikki baravar ko'payadi.
4-qadam
Motivator sifatida qo'rquvdan foydalaning. Kelajakda sizga va sog'lig'ingizga nima bo'lishini tasavvur qiling. Trening rasmni to'g'irlay oladimi?
5-qadam
Treningdan so'ng darhol o'zingizni mukofotlang. Shunchaki foydali va maqsadlaringizga zid bo'lmagan narsa bo'lsin.
6-qadam
O'zingizga yoqqan narsani toping. O'zingizni qiynoqqa solish va siz uchun yoqimsiz ishni qilishga majbur qilishning hojati yo'q. Bundan ozgina foyda bo'ladi. Sizga yoqadigan mashg'ulotni qidiryapsizmi: yoga, toqqa chiqadigan devor yoki ehtimol boks?
7-qadam
Yozuvlarni o'rnating. O'zingiz bilan raqobat - bu juda yaxshi turtki. Bundan tashqari, bu sizning qadr-qimmatingizni oshiradi.
