Xalqaro darajadagi sportchini tayyorlash ko'p yillar davomida ko'p mehnat va tirishqoqlikni talab qiladi. Boshlang'ichdan chempiongacha bo'lgan yo'l 8-10 yil davom etishi mumkin. Shu vaqt ichida u har birining o'ziga xos vazifalari va xususiyatlariga ega bo'lgan bir nechta shartli bosqichlarni bosib o'tadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchi, dastlabki tayyorgarlik bosqichida boshlang'ichning sog'lig'i mustahkamlanadi, uning har tomonlama jismoniy rivojlanishi sodir bo'ladi, to'g'ri mashq qilish texnikasi va sportga qiziqish ko'nikmalari hosil bo'ladi. Odatda, bu bosqich bolalikdan yoki erta maktab yoshidan boshlanadi va 13 yoshga qadar tugaydi. Shu vaqt ichida bola sportga qiziqishni kuchaytiradi va qaysi turda ixtisoslashishni xohlasa, shuni tanlaydi. Ushbu bosqichda yosh sportchilarga jismoniy tayyorgarlikni ortiqcha yuklamaslik muhim: mashg'ulotlar haftasiga 2-3 martadan ko'p bo'lmagan muddatlarda o'tkazilishi kerak va ularning davomiyligi 1 soatdan oshmasligi kerak.
2-qadam
Tayyorgarlikning ikkinchi bosqichida 13-15 yoshli maktab o'quvchilari o'zlarining sport ixtisoslarini tanlaydilar. Umumiy jismoniy tayyorgarlik davom etmoqda, jismoniy rivojlanishdagi nomutanosibliklar va nuqsonlar tuzatilmoqda va asta-sekin maxsus tayyorgarlik joriy etilmoqda. Olingan ko'nikmalar yaxshilanadi, tanlangan sport turiga bo'lgan qiziqish mustahkamlanadi. Jismoniy mashqlar hajmi asta-sekin haftasiga 5 mashg'ulotga ko'payib, 1-1,5 soat davom etadi. Va bu maktabdagi jismoniy tarbiya darslarini hisobga olmaganda. Ushbu bosqichda sportchini ixtisoslashtirilgan mashqlar bilan ortiqcha yuklamaslik muhim - ularning hajmi mashg'ulotlar umumiy hajmining 25 foizidan oshmasligi kerak. Shuningdek, turli xil sport musobaqalarida qatnashish istalmagan, chunki bu juda katta psixologik yukga ega bo'lishi mumkin.
3-qadam
16-20 yoshida sportchi tanlagan sport turi bo'yicha yuqori malakali tayyorgarlikni boshlaydi. Ushbu bosqichning asosiy maqsadi sportchini yuqori yutuqlarga, ixtisoslashtirilgan mashg'ulotlar bo'yicha maqsadga muvofiq ishlarga undashdir. Kompleks mashg'ulotlar texnik, jismoniy, taktik va nazariy tadqiqotlar bilan almashtiriladi. Mashg'ulotlar hajmi haftasiga 6-10 mashg'ulotgacha ko'payadi, 1, 5-3 soat davom etadi. Muhim musobaqalar sonini yiliga 12-18 gacha oshirish mumkin.
4-qadam
Keyingi bosqichda sportchi o'zining maksimal natijalariga erishadi. U 18-20 yoshdan boshlanadi va 28-30 yoshgacha davom etishi mumkin. Ushbu davrdagi asosiy vazifa - barcha o'quv vositalaridan maksimal darajada foydalanish, maksimal hajm va intensivlik bilan mashg'ulotlar, majburiy raqobat amaliyoti. Maxsus, taktik, psixologik va integral mashg'ulotlar hajmi keskin oshib bormoqda. Ushbu bosqichda sportchi uchun maqbul vaqtda eng yaxshi natijalarga erishish uchun barcha zarur shart-sharoitlarni ta'minlash muhimdir.
5-qadam
Oxirgi bosqich - ilgari qo'lga kiritilgan sport yutuqlarini saqlab qolish. Ushbu bosqich faqat sportchiga individual yondoshish bilan tavsiflanadi, chunki faqat uning tayyorgarligi va raqobatbardosh tajribasi uni kuchli va kuchsiz tomonlariga ishora qilishi va o'zi uchun eng yaxshi mashq qilish usullari va vositalarini topishi mumkin. Ushbu bosqichda mashg'ulotlar jarayonining samaradorligi va sifati insonning uzoq umr ko'rishiga sezilarli ta'sir qiladi. Yoshga bog'liq o'zgarishlar tufayli yuzaga keladigan potentsialning pasayishi individual o'sish zaxiralarini izlash bilan qoplanadi. Ushbu bosqichning davomiyligi faqat sportchining motivatsiyasi va sog'lig'iga bog'liq.
