Sport, albatta, sog'lig'ingizga foydali. Ammo uning ko'pgina turlari xususiyatlari va kontrendikatsiyasiga ega. Bir nechta sport turlari eng foydali va jismoniy tayyorgarligidan qat'i nazar deyarli hamma uchun mosdir.
Suzish sog'lom sport turi hisoblanadi
Suzish foydasiga shubha qilish qiyin. U yurak va qon tomirlarini, suyaklarni, mushaklarni kuchaytiradi, shuningdek, psixika va asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yumshoq tiklovchi yuklar sog'lom mushak skeletini shakllantirishga yordam beradi, bu ayniqsa bolalar va qariyalar uchun foydalidir. Hovuzdagi jismoniy terapiya ko'pincha jarohatni tiklash dasturining bir qismidir. Suv tanani qo'llab-quvvatlaydi va o'murtqa va bo'g'imlardagi stressni kamaytiradi, bu harakatsiz ish bilan shug'ullanadiganlar uchun foydalidir. Suzish deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas - bolalar, keksa avlod vakillari, homilador ayollar va yosh onalar ham shug'ullanishadi.
Yugurish - bu harakatdagi hayot
Yugurish chidamlilikni, muvofiqlashtirishni rivojlantiradi va oyoq mushaklarini kuchaytiradi. Ertalab yugurish tanani mukammal darajada uyg'otadi, metabolizmni yaxshilaydi va to'g'ri qon aylanishini ta'minlaydi. Yugurish qon bosimini ham normallashtiradi. Pleyerdagi toza havo, quyoshli ob-havo va sevimli musiqangiz qanchalik ijobiy ta'sir ko'rsatadi! Gullar va daraxtlarning hididan nafas olganda bog'da yugurish ayniqsa foydalidir. Ushbu mashqlar natijasida yurak yaxshi ishlaydi va o'pkaning hajmi ortadi.
Umurtqa pog'onangizdagi stressni kamaytirishga yordam beradigan yostiqli taglik bilan ishlaydigan poyafzallarni tanlang.
Yoga - foydali duruşlar
Yoga meditatsiya san'ati sifatida ixtiro qilinganiga qaramay, ko'plab asana holatlari tanada juda yaxshi ishlaydi. Kamida bitta yoga mashg'ulotlariga boring, shunda siz mushaklaringiz qanday ishlashini, umurtqa pog'onangiz rostlanib, egiluvchanlikka erishganingizni sezasiz. Yoga mushaklar va ligamentlarga foydali ta'sir ko'rsatadi va muntazam ravishda mashq qilish qon aylanishini, terining ohangini va ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydi. Shuningdek, yaxshi murabbiy meditatsiya, to'g'ri dam olish va ichki totuvlik haqida gapirib beradi.
Yogada nafas olish alohida ahamiyatga ega. Sizning murabbiyingizdan to'g'ri texnikani ko'rsatishini so'rang.
Tog 'chang'i foydali va yoqimli
Ushbu sport turida oyoqlarning katta mushaklari va elka kamari ishlatiladi. O'lchangan tsiklik harakatlar barcha mushak guruhlariga teng yukni ta'minlaydi. Kayak qilish oson, chunki qor juda oz qarshilikka ega. Nafas olish ritmik va chuqurlashadi, bu esa yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu sportning birgina salbiy tomoni shundaki, u faqat yilning ma'lum vaqtlarida mavjud. Ammo Rossiyaning qishlari sovuq ob-havoning uzoq davom etishi bilan mashhur, shuning uchun siz ko'ngildagidek chang'i yoqishingiz mumkin.
