Aerobika - bu organizmni umumiy takomillashtirish va mustahkamlashga qaratilgan turli xil mashqlar to'plami. Mashqlar odatda ritmik bo'lib, musiqa bilan ijro etiladi.
Muntazam mashg'ulotlar tananing barcha ichki tizimlarini mustahkamlashga yordam beradi. Yurak-qon tomir tizimi normal ishlay boshlaydi, duruş to'g'ri keladi, tana shakli yaxshilanadi, mushak va bog'lamlar mustahkamlanadi, odamning kayfiyati va chidamliligi ortadi. Eslatib o'tamiz, aerobikada murakkab elementlar va har xil sakrashlar qo'llanilmaydi. Ushbu mashg'ulotlar har qanday odam uchun mo'ljallangan (yoshi va jismoniy tayyorgarligi darajasidan qat'i nazar). Aerobika 35 yoshdan oshgan odamlar (ko'pincha ayollar) uchun juda mos keladi, chunki aynan shu yoshda tanada kaltsiy etishmovchiligi yuzaga keladi. Bu, o'z navbatida, suyaklarning mo'rtlashishini kuchayishiga olib keladi. Mashqlar paytida qonning umumiy hajmi ortadi, natijada kislorod barcha ichki organlarga yaxshi tarqaladi. Shuningdek, o'pka hajmining ko'payishi kuzatiladi. Mashg'ulotning yuqori natijasiga mashqlar intensivligi va yuqori temp bilan erishiladi. Ba'zan ular qo'llarning qo'shimcha stresslari bilan murakkablashadi (masalan, kichik gantellar). Aerobika sport zalida o'qituvchi nazorati ostida yoki uyda turli xil videofilmlarni tomosha qilish paytida mashq qilinishi mumkin, hozirda ularning soni juda ko'p. Haftada aerobika uchun o'rtacha vaqt 90 minutni tashkil etadi (har hafta yarim soat davomida 3 ta mashg'ulot) Gipertoniya, varikoz tomirlari, mushak-skelet tizimining buzilishi, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'riganlar uchun mashg'ulotlar taqiqlanadi. Har qanday jismoniy faoliyat faqat mutaxassis bilan maslahatlashgandan so'ng amalga oshirilishi kerak.
