Sport sog'lig'ingizga foydali. Ular insonni kuchliroq va bardoshli qiladi, tashqi qiyofasi va qiyofasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ammo ayol tanasining xususiyatlarini hisobga olgan holda qiz uchun qaysi sport turi yaxshiroq? Axir, adolatli jinsiy aloqa kelajakdagi ona bo'lib, bundan tashqari u ayollik va jozibadorlikni saqlamoqchi.
Qizlar uchun eng mos sport turlari
Nazariy jihatdan, qiz har qanday sport turi bilan shug'ullanishi mumkin, agar, albatta, uning sog'lig'i imkon bersa. Ba'zi adolatli jins vakillari hatto ekstremal va shikastli sport turlari bilan faol shug'ullanishadi (masalan, jang san'atlari, og'ir atletika, futbol, xokkey, alpinizm va boshqalar). Shunga qaramay, badiiy gimnastika, suzish, bal raqsi, tennis, figurali uchish usullarini tanlash hali ham yaxshiroqdir. Bunday sport turlari adolatli jinsiy aloqa uchun juda yaxshi. Ular raqamga foydali ta'sir ko'rsatadi, mushaklar va tendonlarni kuchaytirishga imkon beradi, shuningdek ularni yanada elastik qiladi, chidamlilikni rivojlantiradi va harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. Shu bilan birga, qizlarning raqamlari haddan tashqari sportga, mushaklarga aylanmaydi. Suzish va figurali uchish, bunga qo'shimcha ravishda, tanani yaxshi qattiqlashtiradi.
Ba'zi qizlar turli xil sport turlarini muvaffaqiyatli birlashtiradilar. Masalan, navbatma-navbat gimnastika va suzish bilan shug'ullanish yoki suzish va bal zalida raqs qilish.
Qizlar uchun yana qaysi sport turlari mos keladi? Velosipedda yurish qizlar uchun juda foydali. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, velosipedda velosiped haydash paytida nafaqat oyoq mushaklari, balki boshqa barcha mushak guruhlari ham ishlaydi. O'zingizni yaxshi holatga keltirish uchun haftada 3 marta tekis yo'lda yurish kifoya.
Agar qiz bel va son qismidagi ortiqcha yog'lardan xalos bo'lishni, shuningdek, oyoq mushaklarini kuchaytirmoqchi bo'lsa, tekis yo'lda va notekis erlarda navbatma-navbat haydash tavsiya etiladi.
Aerobika qizlar uchun juda mos keladi. Yaqinda Pilates juda mashhur bo'ldi - uning ishlab chiquvchisi Jozef Pilates nomidagi mashqlar tizimi. Bu har qanday yoshdagi va fitness darajasidagi odamlar qila oladigan fitness shakli. Bundan tashqari, siz Pilates bilan nafaqat fitness markazlarida, balki uyda ham shug'ullanishingiz mumkin.
Qizlar uchun qishki sport turlari
Snoubord adolatli jins vakillari orasida tobora ommalashib bormoqda. Ushbu sport turining turli xil turlari mavjud, masalan, fristayl, freerid. 1996 yilda snoubord XOQ tomonidan chang'i sporti dasturiga kiritilgan.
Chang'i sporti tortishuvsiz foyda keltiradi. Rossiyaning iqlim sharoitini hisobga olgan holda, siz buni yiliga bir necha oy davomida qilishingiz mumkin. Kayaklar harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirishga, barcha mushak guruhlarini kuchaytirishga yordam beradi, shuningdek yurak va nafas olish organlari ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
