Ko'p vaqtni o'tirish holatida o'tkazish odati bizni asta-sekin o'ldirayotganini bilasizmi? Ko'pchilik har 45 daqiqada turishni biladi va umuman olganda, agar siz uzoq vaqt o'tirsangiz, barcha mushaklar uyqusiraydi.
Ushbu odat bizning hayotimizni qisqartirishi mumkin va bu allaqachon ilmiy jihatdan isbotlangan. Sizningcha, bu mubolag'a? Boshingizdagi odatdagi ish kunining marshruti va jadvalini qayta tiklashga harakat qiling.
Siz ertalab uyg'onasiz, yangi kunga tayyorgarlik ko'rasiz va ishga ketasiz.
Agar siz transport vositasini boshqarayotgan bo'lsangiz, jamoat transportida "ekstremal" sport turlari bilan shug'ullanish imkoniyatini boshidanoq allaqachon yo'qotib qo'ygansiz. Agar siz ikkinchisiga minib ketsangiz, avtobus yoki metro bo'lsin, har safar o'rindiqqa o'tirishingiz ehtimoldan yiroq emas. Olomon va olomondan qochish maqsadi bo'lsa ham, siz hali ham o'tirasiz.
Ishga kelganingizda, bemalol stulga o'tiring. Ko'pchiligimiz dumg'azani sezmagunimizcha u erdan turmaslikka odatlanamiz va qattiq bo'yin muskullari asab retseptorlarini miyaning retseptorlariga yuborishda: "Hey, biz karaxtmiz! Jismoniy mashqlar qilamizmi?"
Uyga qaytib boradigan yo'l ham bundan farq qilmaydi. Uyga kelish, uy ishlarini qilishni yoki bolalarga g'amxo'rlik qilishni boshlaganingizdan qat'i nazar, xuddi shu tarzda tugaydi - siz televizor oldida yashash xonasida divanda o'tirasiz. Suyaklar biroz ko'proq dam olishi uchun yotoqxonaga silliq o'ting.
Oddiy mehnatkash odamning kun tartibi kunning ko'p qismini o'tirish, umurtqa pog'onasi va bo'yin muskullariga katta stressni o'tkazishni taklif qiladi. Xulosaga qaytib, olimlar xulosa qilishlari mumkin: harakatsiz turmush tarzi sizni o'ldirmoqda.
Ularning fikriga ko'ra, uzoq vaqt harakatsiz bo'lish, hatto ba'zan sport zaliga tashrif buyursangiz ham, sog'lig'ingizga zarar etkazadi. Tadqiqotlar hali ham dastlabki bo'lsa-da, oldingi dalillar shuni ko'rsatadiki, kunning ko'p qismini o'tirish bilan o'tkazadigan odamlar semirish yoki hatto yurak xuruji kabi jiddiy muammolarga duch kelishadi.
To'rt soatdan keyin o'tirgan holatda tanasi "zararli" signallarni yuborishni boshlaydi. Tanadagi glyukoza va yog 'miqdorini tartibga soluvchi gormonlar ularning faoliyatini cheklay boshlaydi. Bularning barchasi yog'ning cho'ktirilishiga olib keladi.
Vaqti-vaqti bilan jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan odamlar ham, agar ular qolgan vaqtni stulda yoki stulda o'tirsalar, bu muammolardan ozod qilinmaydi. Mutaxassislar ushbu davrlarni almashtirishni maslahat berishadi.
O'tgan yili Kanadada nashr etilgan yana bir tadqiqot shved ma'lumotlarini tasdiqlaydi. Olimlarning nazorati ostida 17000 ga yaqin kanadaliklar bo'lgan. Ko'p vaqtini stulda yoki stulda o'tirgan harakatsiz odamlar, tez-tez harakatlanish odatini saqlab qolganlarga nisbatan jismoniy faollik bilan bevosita bog'liq bo'lgan turli xil kasalliklardan o'lish xavfi ko'proq bo'lgan. Tadqiqotchilar ba'zi bir xulosalarga kelishgan bo'lsalar ham, nuanslarni tahlil qilishga hali ulgurishmagan. Shunday qilib, ular harakatsiz obrazning sog'liq uchun juda zararli ekanligiga amin bo'lishsa-da, uning zararli ekanligini hozircha ayta olmaydilar.
Shunday qilib, o'z manfaatimiz uchun yashash vaqtlari imkon qadar tez-tez to'xtatilishi kerak.
Agar butun kunimizni ofisda o'tkazsak ham, stuldan chiqish uchun imkon qadar ko'proq sabablarni topishimiz kerak. Masalan, agar siz tanaffus qilib, hamkasbingizga kulgili voqeani aytib berishni xohlasangiz, buni elektron vositalar orqali amalga oshirishingiz shart emas, balki o'rnidan turib, ofisiga piyoda piyoda borishingiz kerak. Shunday qilib, bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirishingiz mumkin: siz harakat qilasiz va ishda munosabatlarni mustahkamlaysiz.
