Yugurish yo'lakchasida mashq qilish tanani yaxshi holatda saqlashga, mushaklarni kuchaytirishga va og'irlikni nazorat qilishga imkon beradi. Shu sababli, trek uy mashqlari uskunalari orasida juda mashhur. Turli ishlab chiqaruvchilarning modellari farqlanishiga qaramay, ulanishni boshqarish printsipi bir xil va juda oddiy.
Bu zarur
- - yugurish yo'lagi;
- - elektr manbai.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yugurish yo'lagini yoqishdan oldin, u bilan birga kelgan ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing. Unda barcha jarayon mavjud bo'lishi mumkin, jumladan yuklash imkoniyatlari.
2-qadam
Agar trek elektr bo'lsa, avval uni ulang. Qo'shimcha o'tish tugmachasi bilan ulanish ta'minlangan modellarda uni ham aylantiring. Yo'l ulangan ko'rsatkich - bu yoritilgan displey.
3-qadam
Jismoniy mashqlaringizni boshlash uchun yo'lning statsionar yon bantlarida oyoqlaringiz bilan turing. Yoqish paytida shikastlanmaslik uchun harakatlanuvchi kamarda bo'lish taqiqlanadi.
4-qadam
Xavfsizlik kalitini klaviaturadagi maxsus teshikka joylashtiring va keyin kalitning ikkinchi qismini belbog 'qismidagi kiyimingizga ulang. Bu odam boshqaruv tugmachalari bilan aloqani yo'qotgan taqdirda, klaviatura tugmachasi buzilganda trekni darhol o'chirishga imkon beradi.
5-qadam
Boshlash tugmachasini bosing va displeydagi ko'rsatmalarga amal qiling. Ko'pgina modellarda "ortiqcha" va "minus" qiymatlari bo'lgan raqamli tugmachalar yoki tugmalar yordamida amalga oshiriladigan vazn parametrlarini o'rnatish taklif etiladi. Ekranda kerakli qiymatlar ko'rsatilganda, tanlash tugmasini bosing.
6-qadam
Harakatning tezligi o'sish tugmachasi yordamida tanlanadi, u ortiqcha belgisi bilan ko'rsatilishi yoki tepasida poydevori bo'lgan uchburchakka o'xshash bo'lishi mumkin. Kamayish minus tugmasi yoki teskari asosga ega uchburchak bilan ko'rsatiladi.
7-qadam
Kamar harakatga kelgandan so'ng, uning ustida turing va jismoniy tayyorgarligingiz darajasiga qarab harakat intensivligini rostlab, mashqlaringizni boshlang. Yugurish yo'lakchasi tezlikni oshirishga qo'shimcha ravishda tushishni yoki ko'tarilishni simulyatsiya qiladigan nishabni boshqarish funktsiyasi bilan jihozlanishi mumkin.
