Professional ravishda sport bilan shug'ullanadigan yoshlar ko'pincha qon bosimining ko'tarilishini sezadilar. Sportchilarda gipertenziya sabablari boshqacha bo'lishi mumkin va ular kuch va ovqatlanish darajasiga bog'liq. Qon bosimini nazorat qilish uchun sportchilar optimal qon bosimini bilishlari kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar biror kishi doimo tanasini katta jismoniy zo'riqishlarga duchor qilsa, uning bosimi deyarli har doim biroz oshib boradi. Sog'lom odamlar va sportchilarda, shu jumladan normal qon bosimi ko'rsatkichlari 120/80 mm Hg dan farq qiladi. 130/80 mm Hg gacha Yurak urishining keskin sakrashi bilan siz bosimning oshishiga nima sabab bo'lganini aniqlab olishingiz kerak - bu stress, qo'rquv yoki asabiy shok bo'lishi mumkin.
2-qadam
Sportchilar gipertenziya rivojlanishining alohida xavf guruhiga kiradilar, chunki har qanday kuch mashqlari to'liq kuch bilan ishlashga majbur bo'ladigan tanadagi jismoniy stressdir. Natijada qon bosimi ko'tariladi va agar u to'g'ri nazorat qilinmasa, hattoki o'qitilgan sportchida ham yurak xuruji yoki qon tomiriga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz qon bosimini mexanik yoki avtomatik qon bosimi monitoridan foydalangan holda muntazam ravishda tekshirib turishingiz, shuningdek, murakkab va uzoq muddatli mashqlarni boshlashdan oldin kardiolog bilan maslahatlashishingiz kerak.
3-qadam
Sportchining gipertenziya rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun u birinchi navbatda aerobik mashqlar yordamida yurak mushaklarini kuchaytirishi kerak. Ular qon tomirlarini kengaytiradi, qon bosimining oshishiga to'sqinlik qiladi va ichki tomirlar yuzasini rivojlantiradi, qon tomirlari faoliyatini yaxshilaydi va kapillyar o'sishni tezlashtiradi. Jismoniy mashqlar natijasida butun tanani qon bilan ta'minlash yaxshilanadi, bu esa odamga xotirjamlik bilan sevimli sporti bilan shug'ullanishga imkon beradi.
4-qadam
Shuningdek, sportchilar anabolik steroidlar yoki steroidlar gipertenziyaning tez-tez uchraydigan sababi ekanligini unutmasliklari kerak - shuning uchun shifokorlar 35 yoshdan oshgan insonlar ulardan foydalanishni to'xtatishlarini maslahat berishadi. Ushbu dori-darmonlarni qabul qiladigan qolgan sportchilar muntazam ravishda kardiolog tomonidan nazorat qilinishi va qon bosimini kuzatishi kerak. Shuningdek, qon bosimini sezilarli darajada oshiradigan efedrin va kofein stimulyatorlarini o'z ichiga olmaydi, to'g'ri sport ovqatlanishini tanlash muhimdir - shu bilan birga glutamin, kreatin va fosfatlar shaklidagi qo'shimchalar sportchilar uchun xavfsizdir.
