Tez harakatlanishni sevuvchilar uchun velosiped ixtiro qilindi. Unda yuqori tezlikni rivojlantirishingiz mumkinligi bilan bir qatorda, bu ekologik jihatdan qulaydir. Bundan tashqari, ushbu transport vositasida sayr qilish tanani, orqa va oyoqlarning mushak tizimini mustahkamlaydi, shuningdek ortiqcha vazn bilan kurashishga imkon beradi. Velosipedda maksimal foyda va zavq oladigan tarzda haydashingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Velosipedda velosiped haydashda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan to'siqlarni baholash uchun atrofdagi landshaftni kuzatib boring. Tafsilotlarga e'tibor bering, yaqinlashib kelayotgan to'siqlarga dosh berishingizni bashorat qiling: jarliklar, katta ko'lmaklar, chuqurlar. Agar siz haddan tashqari ekstremal bo'lmasangiz, eng yaxshisi eng kam qarshilik ko'rsatish yo'lini tuting.
2-qadam
O'zingizni notanish erga yo'naltirganda, tezlikni kamaytiring yoki to'xtating. Shahar ko'chalarida velosiped haydash jarayonida kontsentratsiya, kontsentratsiya, manevr qilish qobiliyati muhim, bir vaqtning o'zida ko'plab tafsilotlarni - boshqa velosipedchilarning manevrlaridan tortib to yo'l belgilariga qadar ko'rish.
3-qadam
Agar sizning qo'llaringiz, tirsaklaringiz va elkalaringiz uzoq muddatli haydashdan og'riydigan bo'lsa, rulning etarlicha kengligini tekshiring. Qo'llar uning ustiga taxminan elkalariga to'g'ri qo'yilishi kerak. Agar Rulda kengroq bo'lsa, boshqasini torroq tanlash tavsiya etiladi. Velosiped haydash paytida bilaklaringizga qarang. Ular kuchli pastga egilgan bo'lsa, bu yaxshi emas, chunki ularning holati og'riq yoki jarohatlarga olib kelishi mumkin. Qo'llarni xuddi non kesayotganday tutish kerak. Velosipedda velosipedda harakatlanayotganda bilaklar bo'lishi kerak bo'lgan holat.
4-qadam
Tirsaklar bo'shashgan va ozgina egilgan bo'lishi kerak. Siz ularga suyanishingiz shart emas, shuningdek ularni yon tomonlarga surib qo'ying. Vaqti-vaqti bilan qo'llarning holatini o'zgartiring, tirsaklardagi burchakni kamaytiring yoki oshiring, qo'llarni qayta joylashtiring. Bu tana oqishining oldini olishga va belning tarangligini yumshatishga yordam beradi.
5-qadam
Velosipedda noqulay bo'lgan taqdirda, bel og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Bu sizning transport vositangizning ramkasi juda katta yoki juda kichik bo'lsa, bu butunlay mumkin. Bundan tashqari, pastki orqa ham haddan tashqari vertikal qo'nish bilan og'riydi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun har 10-15 daqiqada tanangizning holatini o'zgartirishga harakat qiling: yoki ko'tarishda asosiy og'irlikni qo'llaringizga o'tkazing, so'ng pastga tushganda ko'proq egilasiz.
6-qadam
Vaqti-vaqti bilan velosipeddan tushish va uni yoningizda aylantirib, tez yurish foydalidir. Bu sizga belingizni bo'shashtirishga va minib yurish paytida qotib qolgan joylarda qon aylanishini yaxshilashga imkon beradi. Agar qiyin erni qattiq bosib o'tishga to'g'ri kelsa, uning ustidan yuring.
7-qadam
Og'irlikni yo'qotish uchun velosiped pedallarini tezda burish kerak, ammo bu oxirgi harakat bo'lmasligi kerak. Kuchli pedalizatsiya opsiyasi sonning old qismidagi mushaklarni mashq qilmoqchi bo'lganlarga ko'proq mos keladi.
8-qadam
Velosipedda ketayotganda bo'yningizni egmaslikka harakat qiling. Uning orqa tomoningiz bilan bitta chiziq hosil bo'lishiga ishonch hosil qiling, aks holda qon ta'minoti yomonlashadi va bosh og'rig'iga duch kelasiz. Velosipedda yurish uchun dubulg'aga kelsak, bu mutaxassislar uchun emas (ular asosan yuqori va pastki ekstremitalardan jarohat olishadi), balki yangi boshlanuvchilar uchun juda zarur. Darhaqiqat, har qanday vaqtda teshikka yoki masalan, g'ildiraklar ostiga tushib qolgan Yorkshir teriyeriga tushish imkoniyati mavjud.
9-qadam
Velosipeddan qanday qilib to'g'ri yiqilishni o'rganishga arziydi, chunki hech kim bu muammodan xoli emas. Yiqilayotganda siz guruhlashingiz kerak va erga etib borganingizdan so'ng, inersiya bilan bir nechta saltolarni amalga oshirishingiz kerak.
