Chiroyli raqam uchun ayollar har qanday fidoyilikka tayyor. Ular aerobikada g'ayritabiiy ravishda oyoqlarini silkitadilar, oxirgi kuchlari bilan ular Pilatesda kerakli pozitsiyani ushlab turadilar, ter to'kishadi, pedallarni mashq qiladilar. O'zingizning sevimli qiyofangizga kelishingiz uchun ko'plab usullar mavjud, bu shakllanish ulardan biridir.
"Formalash" so'zi ingliz tilidan kelib chiqqan bo'lib, "shakllantirish" yoki "shakl yaratish" deb tarjima qilingan. Formalashning ritmik aerobikaning va bodibildingning boshqa turlaridan asosiy farqi shundaki, u rejali va kompleks yondashuvni ta'minlaydi. Mashq qilishni boshlashdan oldin, sizning shakl berish bo'yicha o'qituvchingiz tanangizni to'liq o'rganib chiqadi. Aynan shunday! Birinchidan, sizning raqamingizning muammoli joylari aniqlanadi, so'ngra konstitutsiyaviy tanani tahlil qilish amalga oshiriladi va allaqachon raqam turiga qarab individual shakllantiruvchi model ishlab chiqiladi. Aynan shu narsaga intilish kerak bo'lgan ideal. Shakllantiruvchi modelni tuzishda hamma narsa hisobga olinadi: bo'yi, vazni, tana turi, hattoki tanangizdagi tez va sekin mushak tolalari ulushi. Shundagina siz o'quv dasturlari, ovqatlanish tizimi va ba'zida kun tartibini o'zgartirish bo'yicha tavsiyalarni o'z ichiga olgan haqiqiy rejani qo'lga kiritasiz. Har oy sizning shakllantiruvchi murabbiyingiz sizning to'g'ri yo'nalishda harakat qilayotganingizni aniqlash uchun nazorat o'lchovlarini olib boradi va agar kerak bo'lsa dasturni sozlashni amalga oshirish.. Shaxsiy yondashuvda shakllantirishning asosiy afzalligi yotadi. Sinflar guruhlarda o'tkazilsa ham, ushbu guruhlar o'quv dasturlarining takrorlanishini hisobga olgan holda tanlanadi. Shakllantirish dasturi rasmdagi allaqachon mavjud bo'lgan kamchiliklarni to'g'irlash bilan boshlanadi. Keyinchalik, yukni asta-sekin oshirib, intensivlikni oshirib, siz barcha mushak guruhlari ustida ishlaysiz, shunda tananing biron bir qismi e'tiborsiz qolmaydi. Hech kimga sir emaski, matbuotda ishlash bilan shug'ullanadigan ko'plab ayollar orqa mushaklarini unutishadi. Natijada, egilgan orqa va noto'g'ri pozitsiya fonida chiroyli qorin butunlay yo'qoladi. Dasturni shakllantirish ushbu imkoniyatni istisno qiladi. Hatto siz hech qachon mavjudligini bilmagan mushaklar ustida ishlashni ham o'z ichiga oladi, ammo siz shakllantirish dasturini mutlaq va sehrli davo deb bilmasligingiz kerak. Ba'zan eng yaxshi rivojlanish ayolning irodasi yo'qligi va berilgan vazifalarni bajarishga tayyorligi tufayli barcha ma'nosini yo'qotadi. Shakllantirish - bu individual rejalashtirish texnologiyasi va bu avvalo ushbu texnologiya sizning holatingizda qanchalik samarali bo'lishiga bog'liq. Ehtimol yo'q. Sizda keng qamrovli tadqiqotlar o'tkazish uchun etarli ma'lumot va zarur jihozlar bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Va ayollar ko'pincha o'zlariga tashqi tomondan qarashga qodir emaslar. Ko'p odamlar muammolarni ular mavjud bo'lmagan joylarda ko'rishadi, lekin ayni paytda ular aniq kamchiliklarni sezmaydilar. Shuning uchun, juda ko'p miqdordagi tayyor shakllantirish dasturlari mavjudligiga qaramay, mutaxassislarga murojaat qilish yaxshiroqdir, siz tezkor ta'sirni kutmasligingiz kerak. Shakllantirish nafaqat integral yondashuvni, balki sog'liq uchun minimal yo'qotish bilan ideal raqam ustida ishlashni ham o'z ichiga oladi. Bu erda sizga shikast mashqlar yoki qattiq dietalar taklif qilinmaydi. Istalgan effektga erishish uchun siz ko'p oylar davomida ishlaysiz. Shuning uchun, darhol olti oy yoki undan ko'proq vaqtga obuna sotib olish yaxshiroqdir. Aytgancha, bu sizni tashrif jadvaliga nisbatan ko'proq intizomli bo'lishga majbur qiladi.
