Parklarda va ko'chalarda ertalab yoki kechqurun yugurish bilan shug'ullanadigan ayollar va erkaklarni uchratish mumkin. Bunday yugurishni sog'liqni yaxshilash deb atash mumkin. Faol o'yin-kulgining bir usuli sifatida sog'liq uchun yugurish va o'zini yaxshi holatda saqlash soddaligi va jismoniy mashqlar uchun zarur bo'lgan qimmatbaho aksessuarlarning etishmasligi tufayli juda mashhur. Uni kuch, tezlik va chidamlilik muhim bo'lgan sport yugurish bilan taqqoslash mumkin. Sport yugurishida natija muhim ahamiyatga ega. Sportning bir necha turlari mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Silliq yugurish - bu tezlikni yoki tezlikni yoki maxsus chidamlilikni talab qiladigan yugurish turi. Bunga sprint kiradi, ya'ni. qisqa masofaga (30, 60, 100 va 200 m), o'rta masofaga (800, 1000, 1500 m va 1 mil) va uzoq masofalarga (3000, 5000, 10000 m) yugurish. Shuningdek, ultra uzoq masofalarga (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) va ultra uzoq masofalarga (kunlik yugurish) bor, ularning poygalari arenada emas, balki magistral yoki stadionda bo'lib o'tadi. Uzoq uzluksiz yugurish masofalari 1000 va 1300 mil.
2-qadam
To'siqdan yugurish - yengil atletika sporti, unda sportchilar sprint poygalarida to'siqlarni engib o'tishlari kerak. Musobaqalar 50, 60, 100 (erkaklar uchun 110) va 400 m masofalarda o'tkaziladi, to'siqlar soni masofaga qarab, 4 dan 10 gacha ko'payadi.
3-qadam
Ko'pincha to'siqlar to'siqlar bilan aralashib ketadi. Yugurish yoki tik o'tish - bu ba'zi elementlarni amalga oshirish: to'siqlar orasida yugurish va to'siqlarni o'zlari engib o'tish. To'siqlar va suv qudug'i to'siqlar sifatida ko'rsatilgan. Barcha to'siqlar qat'iy va hamma uchun mo'ljallangan, ya'ni. to'siqdan farqli o'laroq, ularni ag'darib bo'lmaydi. Sportchi kuchlarni masofaga to'g'ri taqsimlashi va mashg'ulotga qarab to'siqlarni qanday engib o'tishni tanlashi kerak: to'siqqa tegish yoki undan sakrab o'tish. Masofalar 2000 va 3000 m masofada joylashgan.
4-qadam
Relay yugurish jamoaviy sport turi bo'lib, unda muhim mahorat nafaqat masofani bosib o'tish tezligi, balki estafetani to'g'ri uzatish qobiliyati hisoblanadi. Bu erda sportchilarning asosiy texnik xatolari - tayoqni yo'qotish, ruxsat etilgan chiziq chizig'idan tashqariga o'tish va raqiblar uchun to'siqlar yaratish. Estafetaning klassik turlari qatoriga 4x100 m va 4x400 m kiradi. Musobaqalar 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m masofalarda ham o'tkaziladi.
5-qadam
Kros yugurish park va o'rmon hududida amalga oshiriladi. Bu chidamlilik va epchillikni talab qiladigan kros yugurish turi. Masofalar mumkin: ayollar uchun - 1, 2, 3, 4 va 6 km, erkaklar uchun - 1, 2, 3, 5, 8 va 12 km.
