Kundalini yoganing o'ziga xos xususiyati bir nechta ketma-ket bloklarni amalga oshirishdir: isinish, kriya, yengillik va meditatsiya. Ma'naviy mashg'ulotlar aniq mashqlar bilan birgalikda ajoyib natijalar beradi.
Kundalini Yoga nima?
Nazariyaga ko'ra, har bir inson umurtqa pog'onasida xavfsiz tarzda saqlanib qolgan uyg'unlikni topish uchun uyg'onish va o'zgarish energiyasiga muhtoj. Amaliy mashg'ulotlar davomida ikkita kuch birlashadi - Apana va Prana, shundan so'ng haqiqiy Kundalini energiyasining chiqarilishi olinadi. Ushbu energiya eng yuqori chakraga ko'tariladi va hozirgi paytda amaldagi odam eng yuqori mavjudot hisoblanadi.
Tong otishdan oldin ertalab mashq qilish kerak, chunki aynan shu vaqtda tanadagi energiya sezgir bo'ladi, ya'ni mashg'ulotlar samarali bo'lishini anglatadi, ular xotirjamlikni, energiyani to'ldirishni va ichki dunyomizdan qoniqishni topishga yordam beradi. Sinflarning davomiyligi 62 minutni tashkil etadi va bu raqam sehrli ma'noga ega.
Kundalini yoga xususiyatlari
Kundalini yoga bilan shug'ullanish boshlang'ich mantrani o'qishdan boshlanadi, bu sizning ichki hissiyotlaringizga diqqatni jamlashni yaxshilaydi. Gevşetici va yig'uvchi ta'sirga qo'shimcha ravishda, mantralar endorfinlarning ko'payishini kuchaytiradi, bu esa amaliyotni idrok qilish uchun yoqimli qiladi.
Keyingi bosqich - Pranayama. Umuman olganda, Pranayamalarning bir nechta turlari mavjud, ularni amalga oshirish ko'plab tajribali o'qituvchilar yanada faol amaliy mashg'ulotlar uchun to'liq avtomatlashtirishga maslahat berishadi.
Nafas olish mashqlaridan so'ng, umurtqa pog'onasi uchun qizdiring, maxsus cho'zing, so'ngra kriyani bajaring va to'liq dam oling. Meditatsiya va gevşeme bir-birining o'rnini bosishi mumkin, bu ikki bosqichda ketma-ketlik juda muhim emas. Oxirida shogirdlar oxirgi mantrani kuylaydilar.
Yoga kundalinining ta'siri
Kundalini yoga ta'siri har bir talaba uchun o'z imkoniyatlarini, ichki ijodkorligini ochish, shuningdek, shahvoniylikni oshirish va fikrlarni to'g'ri tarzda sozlash uchun haqiqiy imkoniyatni ochib beradi. Amaliyot nafaqat o'zingizga, balki atrofingizdagi dunyoga ham halol bo'lishni o'rganishga imkon beradi.
Kundalik mashqlar hayotiy energiyani to'ldiradi, qat'iyat bilan zaryad qiladi, aqliy faoliyatni normallashtiradi, asta-sekin sog'likni tiklaydi va umuman butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Kundalini yoga nafaqat ma'naviy takomillashtirish bilan bog'liq, balki u o'zingizni ichki savollaringizga qaratishga yordam beradi, ularga javob topish imkoniyatini beradi, zamonaviy odamni hayajonlantiradigan sirlarni ochib beradi.
