Aeroyoga - instruktor Mishel Dortignak ixtirosi, mamlakatimizda besh yildan ortiq vaqtdan beri tanilgan va har yili ommalashib bormoqda. Ushbu turdagi yoga sizga fitnesni saqlash, yaxshi cho'zish, stressni engillashtirish va ichki totuvlikni topishga yordam beradi.
Ushbu turdagi yoga mashqlari shiftga osilgan maxsus elastik hamaklarda bajariladi. Aynan hamak tufayli havo yoga odatiy mashqlarga nisbatan juda ko'p afzalliklarga ega.
Birinchidan, chuqur muskullar va stabillashadigan mushaklar yaxshi o'qitiladi, chunki osonaslarda vazn bo'yicha muvozanatni saqlashga ham e'tibor beriladi.
Ikkinchidan, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga tejamkor ta'sir ko'rsatiladi. Teskari holatlar eng xavfsiz tarzda, umurtqalarni siqmasdan bajariladi. Bundan tashqari, siz hamak yordamida tananing holatini, masalan, oyoqlarini erga qo'ygan taxtada o'rnatishingiz mumkin. Shunday qilib, to'g'ri mushaklarni ishlashga e'tiboringizni qarating.
Uchinchidan, hamak bilan cho'zish ayniqsa samarali va ayni paytda xavfsizdir.
To'rtinchidan, hamaklarda gevşeme pozalarini bajarish yaxshi: mato tananing barcha konturlarini o'rab oladi va chayqalish asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Hamakdagi yoga homilador ayollar uchun ham ko'rsatiladi, ammo, albatta, tajribali o'qituvchi rahbarligida.
Shuni esda tutish kerakki, aeroyoga shuningdek, tromboz, miya qon aylanishining buzilishi va ba'zi ruhiy kasalliklar kabi kontrendikatsiyalarga ega. Bu birinchi navbatda teskari pozlar bilan bog'liq. Yoga studiyasi bu haqda sizni xabardor qilishi va agar kerak bo'lsa, sizni shifokor bilan maslahatlashuvga yuborishi kerak. Qarama-qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, har qanday yoshdagi odamlar, shuningdek, ortiqcha vaznli odamlar, aero-yoga bilan shug'ullanishlari mumkin.
Sinflar uchun to'g'ri joyni tanlash juda muhim: o'qituvchi ushbu maxsus yoga turi bo'yicha sertifikatga ega bo'lishi kerak, chunki o'qitish metodikasi odatdagidan farq qiladi. Hamakning sifati standartlarga javob berishi kerak, arzon hamaklar yaroqsiz past sifatli matolardan tayyorlanadi. Birinchi darsda o'qituvchi xavfsizlik qoidalarini tushuntirib berishi kerak, bo'yingiz uchun hamakni qanday tanlashingiz va mashqlarni to'g'ri bajarishingiz kerak: orqa, qo'llar, tizzalarning holati, qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak.
Bir-ikki oylik mashg'ulotlardan so'ng, siz tanangizda bo'g'imlarning harakatchanligi va mushaklarning elastikligi yaxshilangan holda, orqa miyaning orqa miya qismida qisqichlarning chiqishi bilan bog'liq o'zgarishlarni sezasiz. Va havo yoga, albatta, sizning hayotingizning ajralmas qismiga aylanadi.
