Ushbu element juda sodda, ammo ayni paytda bu juda muhim, chunki u boshqa murakkab elementlar uchun asosdir. Qanday qurilishingiz bo'lishidan qat'i nazar, siz bir qo'l bilan chiqish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Pull-up va surish. Ushbu elementni bajarishingizni osonlashtirish uchun gorizontal chiziqdan 10 marta, oyoqlaringizni burmasdan, lekin ularni tekis ushlab turishni o'rganing va poldan kamida 20 marta yuqoriga ko'taring.
2-qadam
Belgilash katagi. Keyingi qadam, tasdiqlangan katakchani rasmda ko'rsatilgandek tuzatishdir. Elementning ushbu qismini bajarishni osonlashtirish uchun tortib olingandan so'ng, bilagingizni to'siqqa parallel qilib qo'yishingiz va keyin bayroqqa o'tishingiz mumkin.
3-qadam
Gorizontal chiziqda yuqoriga suring. Belgilash katagiga kirgandan so'ng, rasmda ko'rsatilgandek, gorizontal chiziq ustidagi ikkinchi qo'lni o'rnatishingiz kerak. Buni amalga oshirishni osonlashtirish uchun siz biroz tebranishingiz mumkin. Ushbu pozitsiyadan siz gorizontal chiziqdan siqib, to'g'ri qo'llarga o'tishingiz kerak.
