Og'irlikni yo'qotish ko'plab ayollarning diqqat markazida. Kimdir sport bilan ozishga harakat qilmoqda, kimdir dietaga o'tirish osonroq.
O'zingizga maqsad qo'ying
Shunday qilib, agar siz vazn yo'qotishning oson usulini tanlashga qaror qilsangiz, avval ushbu usullarning ikkalasini ham taqqoslang. Sport bilan shug'ullanish deyarli har doim tanangizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, agar kasal bo'lmasangiz. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, ko'cha bo'ylab tinch yurishga ustunlik berib, ortiqcha stress bilan tanangizni ortiqcha ishlamaslik yaxshiroqdir.
Agar siz tezda natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, hech qanday jismoniy mashqlar uchun parhez yaxshi emas. Shunga qaramay, hech qanday jismoniy mashqlar qilmasdan ovqatlanish sizning tanangizni zaiflashtiradi va hech qanday foyda keltirmaydi. Va agar siz yaxshi natijaga erishishni, sog'lig'ingizni yaxshilashni va erishilgan vaznni ko'p yillar davomida saqlamoqchi bo'lsangiz, bu vazifaga oqilona yondashishingiz kerak. Buning uchun minimal un va yog'li ovqatlarni o'z ichiga olgan menyu tayyorlashingiz kerak bo'ladi. Keyin o'zingiz uchun sport jadvalini yarating. Axir siz nimaga erishmoqchi bo'lsangiz, qanday mashqlarni bajarishingiz kerakligini belgilaydi. O'zingizga maqsad qo'yib, unga erishishni xavfsiz boshlashingiz mumkin. O'zingiz uchun shaxsiy rejani tuzishda yordam uchun siz fitnes bo'yicha mutaxassislar va ovqatlanish mutaxassilariga murojaat qilishingiz mumkin, ammo bu vazifani o'zingiz hal qilishingiz mumkin.
Tanlang
Kimdir vaznini yo'qotganda, charchagan dietalar foydasiga tanlov qiladi, boshqalari esa sportni afzal ko'rishadi. Shuni unutmangki, vazn yo'qotish uchun eng yaxshi variant maxsus tanlangan menyu va doimiy jismoniy faoliyatni o'z ichiga oladi.
O'zingiz uchun qo'shimcha funtdan qutulish usulini aniqlashdan oldin, ijobiy va salbiy tomonlarini tortishingiz kerak. Axir kelajakdagi sog'lig'ingiz bunga bog'liq. Charchagan parhezlar tanangizga ulkan psixologik bosimni keltirib chiqarishi mumkin, bu siz hal qila olmaysiz. Albatta, mashaqqatli parhez natijalarni ancha tez beradi va ortiqcha funt sizning ko'zingiz oldida eriy boshlaydi, ammo bu uzoq davom etmaydi. O'zingizga etkazishingiz mumkin bo'lgan zarar - bu funtni tezda to'kib tashlash quvonchidan ustun qo'yadigan ulkan kamchilik. Albatta, sport bilan shug'ullanish uzoqroq, ammo ancha xavfsizroq.
Kilogramm berishni boshlashdan oldin o'zingizga "Men ozishim kerakmi?" Degan savolni bering. Ehtimol, bir necha funtni yo'qotish imkoniyati mavjud. Buning uchun un va yog'li ovqatlarda ozgina ozingizni kesishingiz kerak bo'ladi. Ammo qaror qilsangiz, to'g'ri tanlovni qiling.
