Sog'lom turmush tarzi g'oyalari butun dunyoda tobora ommalashib bormoqda. Zamonaviy odamlar uzoq vaqtdan beri bilishadi: agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz, demak siz poezdda emassiz. Agar sizning yoningizda qo'shimcha santimetrlar paydo bo'la boshlagan bo'lsa va kiyimlaringiz hajmi birdan o'sgan bo'lsa, unda o'zingizni tortib, harakat qilishni boshlash vaqti keldi. Uyda sport bilan shug'ullanayotganda qanday qilib shakllanish kerak? Bir nechta sirlar.
Bugungi kunda vazn yo'qotish va faollikning o'ta tizimlari modada, ular aslida sog'liqqa hech qanday foyda keltirmaydi va jahannamga aylanadi.
Yugurish yo'laklaridagi marafon yuguruvchilar, sport zallaridagi charchoqdan charchaganliklari va og'ir choynaklarni tortib olishlari va uyqusizlik va yurak urishining pasayishiga qadar, ba'zida bu aynan "to'g'ri" va "maksimal darajada" fitnesga o'xshaydi.
Ammo bir kishiga mos keladigan narsa boshqasiga umuman quvonch keltirmaydi. Ha, yaxshi emas. Mushaklaringizni yaxshi holatda ushlab turish va tanangizni asta-sekin shaklga keltirish uchun avval o'zingizga ozgina jismoniy faollik berishingiz kerak. Yukning qiyinligi va intensivligi darajasi hamma uchun individualdir.
Tajribali murabbiylarning ta'kidlashicha, tanangiz ma'lum bir jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishi mumkinmi yoki yo'qligini ko'rsatadigan asosiy ko'rsatkich - bu sizning hozirgi paytda unga bo'lgan munosabatingiz. Agar buni qilish sizga yoqishini his qilsangiz, unda buni bir yil ichida muammosiz bajarasiz.
O'zingizni kuzatib boring, nima qilishni yoqtirasiz? Shu bilan bir qatorda, siz televizor oldida musiqiy kanalda raqsga tushishni yoqtirasiz. Yomon emas: ham jismoniy faoliyat, ham his-tuyg'ularning zaryadi. Yoki uy atrofida chang cho'tkasi bilan uchish sizga yoqadimi? Zo'r! Ikki qushni bitta tosh bilan o'ldiring: derazalarni oching, toza havoga kiring va aylanib yurib, hech bo'lmaganda kun bo'yi uyni tozalang.
Liftlarga e'tibor bermang va zinapoyadan pastga va yuqoriga ko'taring. Avtobusdan ikki bekatdan erta tushib, sayr qilish uchun ish joyiga biroz erta tushing.
Ertalab mashq bajarish yoki it bilan hovlida yugurish haqida o'zingizga va'da bering - uni keyinga qoldirmang. 5 daqiqadan boshlang va har kuni uyda 1-2 daqiqagacha jismoniy mashqlar qo'shing.
Odamlar ko'pincha xato qilishadi, eng muhimi muvaffaqiyat, martaba, tan olinishi va munosib maosh ekanligiga ishonishadi. Har bir inson hayotidagi eng muhim narsa uning sog'lig'i!
