Yoz - uyda o'tirishning vaqti emas! Issiq mavsum odamlarga suv bo'yida dam olish, xalta bilan sayr qilish va do'stlari bilan plyaj voleyboli, badminton va hovli futboli o'ynash imkoniyatini beradi. Yozda siz bolalarni sport bilan shug'ullanishga o'rgatishingiz, ularda faol turmush tarziga muhabbat uyg'otishingiz kerak.
Yozning eng mashhur sport turlaridan biri yugurishdir. Yilning shu davrida peshin vaqtida juda issiq, shuning uchun issiqdan qochish uchun ertalab va kechqurun mashq qiling. Yugurish yurakning ishini yaxshilaydi, nafas olishni mashq qilishga va tananing umumiy ohangini oshirishga qodir. Yangi boshlanuvchilar uchun uch kilometrlik masofa mos keladi, endi yo'q. Marshrut uzunligini asta-sekin oshiring. Sizning sayohatingiz ikki qismga bo'linishi kerak - sizning manzilingiz va uyga qaytishingiz. Ushbu masofaning yarmiga etganingizdan so'ng, o'n daqiqa tanaffus qiling va nafas oling va biroz dam oling. Yugurayotganda gaplashmang, nafasingiz bo'g'ilib, tezda charchaysiz. Park, daryo bo'yi va boshqalar kabi ko'plab daraxtlarni o'z ichiga olgan marshrutni tanlashga harakat qiling. Ushbu sport turi uchun toza havo juda zarur. Yugurishdan so'ng, uy ishlarida yoki boshqa biron bir sport bilan shug'ullanishdan oldin kamida 15 daqiqa dam oling. Yozda tashqi makon faoliyatining boshqa turlariga e'tibor bering. Plyajda siz do'stlaringiz yoki butun oilangiz bilan voleybol o'ynashingiz mumkin. Bunday dars davomida deyarli barcha mushak guruhlari ishlaydi, shuning uchun ushbu sport turi juda samarali va foydalidir. Bundan tashqari, ushbu ko'ngil ochish sizga tez va bir tekis tan berishga yordam beradi. Suzishni unutmang, chunki yozda siz suzish uchun ajoyib imkoniyatga ega bo'lasiz. Bunday faoliyat nafaqat sport formasini rivojlantiradi, balki tanani qattiqlashtiradi. Suzish og'riyotgan va bel kasalliklarining mukammal oldini olish va davolash bo'ladi. Jismoniy mashqlaringizdan maksimal darajada foydalanish uchun ushbu sport turining turli uslublarini sinab ko'ring. Yozda ko'plab boshqa sport tadbirlari mavjud. Rolikli konkida harakatlanishga harakat qiling, ular qishki konkilarning o'rnini bosadi. Velosiped haqida unutmang, bu nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilashga, balki jamoat transportida tejashga yordam beradi. Badminton - bu juda qiziqarli va hayajonli o'yin.
