Spiral gimnastika boshqa sog'lomlashtirish jismoniy tarbiya turlari orasida etakchi o'rinni egallaydi. Har bir inson ushbu turdagi mashqlarni bajarishi mumkin, chunki bu ortiqcha kuch talab etmaydi, ammo natija barcha kutgandan oshib ketadi.
Spiral gimnastika koreyalik tibbiyot professori Park Jae Vu tomonidan ishlab chiqilgan. Uning texnikasi skelet, muskullar va asab tugunlarining bo'g'imlari va biriktiruvchi tuzilmalarini burilishga qaratilgan ritmik, ammo silkinmasdan harakatlarni bajarishdan iborat. Mashqlar to'plami ko'pchilikka bolalikdan tanish bo'lgan gimnastikaga umuman o'xshamaydi, aksincha nafaqat davolaydigan, balki ko'nglini ko'taradigan raqsga o'xshaydi.
Ushbu turdagi gimnastikaning asosiy afzalligi shundaki, harakatlar silliq, jismoniy stress va zo'riqishsiz, faqat bo'g'imlarning anatomik imkoniyatlari doirasida, umuman inson tanasi uchun stressli vaziyat yaratmasdan amalga oshiriladi. Ushbu oddiy mashqlarni bajarayotganda bemor bo'g'imlarda og'riqli hislardan xalos bo'ladi, asab uchlari retseptorlari sezgirligini tiklaydi va organizmning qon aylanishini normallashtiradi. Bundan tashqari, muntazam ravishda spiral burama gimnastika yurak faoliyatini yaxshilaydi, odamning mushak va asab tizimini mustahkamlaydi.
Spiral burama gimnastikaning xususiyatlari
Spiral burama gimnastika mashqlarining standart to'plamini bajarish uchun 10-15 daqiqadan ko'proq vaqt ketmaydi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun mashqlarni ertalab va kechqurun takrorlash tavsiya etiladi.
Barcha mashqlar tananing spiral burilishiga qaratilgan. Spiral gimnastikani o'zlashtirishning dastlabki bosqichida bemor uning turini tanlash bilan aniqlanadi. Mashqlarning uchta asosiy turi mavjud: Hetero versiyasi tik turgan holatda, Homo versiyasi o'tirgan holatda, neytroni esa yotgan holda bajariladi. Ushbu yoki boshqa variantni tanlash kasallikning murakkabligi yoki tanadagi muammolarga, bemorning o'zi uchun gimnastikani o'tkazish qulayligi va qulayligiga bog'liq.
Oson variant to'liq o'zlashtirilib, ijobiy natijalarga erishilgandan so'ng, siz murakkabroq mashqlarga o'tishingiz mumkin. Twist gimnastikaning asosiy maqsadi qulay tiklanish, yumshoq davolanish, hatto eng kichik noqulaylik va stressni keltirib chiqarmaydi.
Spiral burama gimnastikaning samaradorligi
Ushbu turdagi sog'liqni yaxshilashning asosiy afzalliklaridan biri shundaki, har qanday yoshdagi va har qanday kasallikka chalingan odam mashqlarni bajarishi mumkin. Texnikaning samaradorligi, birinchi navbatda, biron bir bemor bu haqda salbiy gapirmagani, ammo muntazam mashg'ulotlar boshlanganidan keyin bir hafta ichida ijobiy dinamikaning paydo bo'lishi faktini aniq ko'rsatib berganligi bilan isbotlangan.
Spiral burama gimnastika arterial va intrakranial qon bosimini normallashtirish, bo'g'imlar va umurtqa pog'onasi kasalliklarida og'riqni engillashtirish, turli etimologiyalarning bosh og'rig'ini yo'qotish, asabiy taranglik, stress va tushkunlikdan xalos bo'lish, vazn yo'qotish va barcha ichki organlarning ishini normallashtirishga qaratilgan..
Ammo faqat jismoniy mashqlar bilan to'liq tiklanish, afsuski, mumkin emas. Va spiral gimnastika dori-darmonlarni davolashni to'ldirishi kerak va hech qanday holatda uni almashtirmaydi. Jismoniy mashqlar boshlanishidan va turini tanlashdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashib, uning roziligini olishingiz kerak.
