Ko'p odamlar ko'p yillar davomida sog'lom va yosh bo'lishni xohlashadi - hayot sifati bunga bog'liq. Orqa miya egiluvchanligi tufayli inson uzoq vaqt davomida faol bo'lib qoladi. Bu erda qo'shma harakatchanlik muhim ahamiyatga ega. Bolalar mukammal moslashuvchanlik va cho'zilishga ega. Voyaga etganida, odam bu xususiyatlarning barchasini yo'qotadi, chunki u umurtqa pog'onasiga etarlicha e'tibor bermaydi.
Ko'pincha yoshga bog'liq o'zgarishlar o'murtqa ustunning harakatchanligini cheklashga olib keladi. Bunday holda, umurtqalarning birlashishi boshlanishi mumkin, bu esa suyak mo'ylovi paydo bo'lishiga olib keladi. Harakatsiz va harakatsiz turmush tarzi ushbu patologik jarayonni og'irlashtiradi.
Umurtqa pog'onasining egiluvchanligi va uning egiluvchanligi qanday holatda ekanligini tushunish uchun uni baholash kerak. Bunda sizga oddiy testlar yordam beradi.
Orqa miya egiluvchanligi nima: skrining sinovlari
Muayyan testlar yordamida siz umurtqaning harakatchanligini tekshirishingiz mumkin, bu juda ko'p harakat qilmasdan juda ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak.
Sinov # 1. To'g'ri tana holatidan (oyoqlar birgalikda) biz oldinga va pastga egilamiz (iloji boricha pastroq). Erga tegizish uchun barmoq uchlarini ishlating.
Sinov raqami 2. Biz oshqozonimizda yotamiz, oyoqlarimizni birlashtiramiz va erga bosamiz (ular har qanday holatda ham poldan tushmasligi kerak). Ushbu pozitsiyadan biz boshimizni ko'krak bilan birga ko'taramiz. Erdan ko'kragiga masofa 10 dan 20 sm gacha bo'lishi kerak.
Sinov raqami 3. Biz orqa tomonimiz bilan devorga, oyoqlarimiz 30 sm kenglikda turamiz. Biz orqamizni ko'tarmasdan bir tomonga egilamiz. Keyin teskari yo'nalishda, barmoq uchlarini tizza bo'g'imlaridan bir oz pastga tushiring (iloji bo'lsa, buzoqlaringizni barmoqlaringiz bilan tekkizing).
Sinov raqami 4. Biz stulga o'girilib o'tiramiz, oyoqlari yoyilgan. Bunday holda, qo'llar tizzalarini ushlab turadi. Tos suyagi va oyoqlari joyida qoladi. Bosh va tanani orqaga burang.
Sinov raqami 5. Biz orqamizga yotamiz, oyoqlarimizni boshimiz orqasiga qo'yamiz. Oyoqlaringizni tekis qilib (ideal), barmoqlaringizni erga tekkizishga harakat qiling. O'zingizga e'tibor bering: siz erga tegdingizmi, oyoqlari qanday holatda bo'lgan (bir oz yoki kuchli egilgan).
Agar ushbu testlar paytida umurtqa pog'onasining egiluvchanligi qayd etilsa, ya'ni barcha mashqlar osonlik bilan bajarilsa, u holda umurtqa pog'onasi juda zo'r shaklda bo'ladi. Ushbu moslashuvchanlikka ega bo'lish va yillar davomida cho'zilib ketish uchun umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlash va uning mushak korsetini turli xil mashqlar yordamida mustahkamlash zarur.
Ammo jismoniy mashqlar paytida orqa miya og'rig'i yoki biron bir joyda qattiqlashish bo'lsa, bu tibbiy muassasaga borib, tekshiruvdan o'tish uchun sababdir. Ehtimol, sizga to'liq tashxis qo'yish va jiddiy davolanish kerak.
Qo'shimcha test
Sinov orqa miya egriligi borligi uchun amalga oshiriladi. Biz bir qo'lni orqa tomondan yuqoridan yelka ustiga qo'yamiz, boshqa qo'l bilan - pastki orqa tomondan pastdan. Biz barmoqlarni birlashtiramiz. Keyin biz xuddi shu tarzda pozitsiyani o'zgartiramiz. To'g'ri orqa miya bilan qo'llar muammosiz, osongina va og'riqsiz tarzda bog'lanadi. Agar orqa miya egriligi bo'lsa, qo'llarni qo'yish, bezovtalik, og'riq yoki hatto testni o'tkazishning hech qanday usuli bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
