To'g'ri zarba berishni o'rganish uchun zarbani aniq bajarish kerak. Buning uchun bintlar va nok kerak. Ta'sirning uch turi mavjud: to'g'ridan-to'g'ri, yon va pastki. Har bir zarba turini mashq qilayotganda siz qo'lni mahkam bog'lab, mushtingizni mahkam siqishingiz kerak - bu sizga jarohatlardan qochishga yordam beradi. Bunday ish tashlashlarni har birining uslubiga qat'iy rioya qilish bilan mashq qilish kerak, aks holda ma'no yo'qoladi.
Bu zarur
- - musht sumkasi
- - boks bandajlari
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'g'ridan-to'g'ri zarba berishda mashq qiling, tik turing. Jag 'chap yelka bilan yopilgan, chap oyoq bir qadam oldinga va bir oz egilgan, chap qo'l oldinga, o'ng tirsak jigarni qoplaydi, o'ng musht jag'da. Tananing chap tomoni bilan burilish paytida chap qo'lingizni keskin ravishda oldinga tashlang, so'ng chap tomonga suyanib, o'ng qo'lingizni oldinga tashlab, tanani burab, o'ng oyog'ingizning oyog'ini burab, keskin buriling.
2-qadam
To'g'ridan-to'g'ri zarba berish paytida tik turing, jag 'chap yelkangiz bilan yopilgan, chap oyog'ingiz bir qadam oldinga va bir oz egilgan, chap qo'l oldinga, o'ng tirsak jigarni, o'ng mushtni qoplaydi iyagida. Tananing chap tomoni bilan burilish paytida chap qo'lingizni keskin ravishda oldinga tashlang, so'ng chap tomonga suyanib, o'ng qo'lingizni oldinga tashlab, tanani burab, o'ng oyog'ingizning oyog'ini burab, keskin buriling.
3-qadam
Yon ta'sir uchun siz avvalgi ta'sirda bo'lgani kabi bir xil dastlabki holatda turishingiz kerak. Kichkina kamonda chap qo'lingiz bilan chap tomonni oldinga burab, so'ng o'ng qo'lingizni keskin oldinga tashlang, xuddi shu yo'l bilan qisqa traektoriya bo'ylab musht sumkasini urib qo'ying.
