Bahor allaqachon ostonada va sabrsizlik bilan eshikni taqillatmoqda. Bu tanangizni plyaj mavsumiga tayyorlash vaqti kelganligini anglatadi. Qanday? Fitnes orqali. Badanni shakllantirishdan tashqari, siz tetiklik va yaxshi kayfiyatni ko'tarasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avval siz fitness klubini tanlashingiz kerak. U uy yoki ishning yonida joylashgan bo'lishi mumkin (asosiysi, unga etib borish juda uzoq emas edi, aks holda yo'l juda ko'p energiya talab qiladi). Klubda individual va guruh mashg'ulotlari o'tkazish imkoniyati mavjudligi, turli xil fitness yo'nalishlari namoyish etilgani ma'qul.
2-qadam
Tanlovni amalga oshirgandan so'ng, murabbiy bilan maslahatlashing. Asosiy mashqlarni o'zlashtirish va ularni to'g'ri bajarish uchun sizga bir nechta shaxsiy mashg'ulotlar kerak bo'lishi mumkin.
Murabbiy sizga klubda bo'lgan simulyatorlar haqida aytib beradi, ulardan qanday foydalanishni o'rgatadi.
Uning maslahatini diqqat bilan tinglang, chunki noto'g'ri bajarilgan mashqlar sizga zarar etkazishi mumkin.
3-qadam
Jismoniy mashqlar samarali bo'lishi uchun siz kardiojarrohlik va kuch mashqlarini birlashtirishingiz kerak. Kardio (yugurish yo'lagi, sport velosiped, stepper) sizga ortiqcha yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi va quvvat yuklari mushaklaringizni mashq qiladi.
4-qadam
Guruh mashg'ulotlariga erkin boring. Ular juda qiziqarli bo'lishi mumkin.
Yangi boshlanuvchilar uchun yoga, streç va Pilates tanlovdir. Ushbu mashqlar etarlicha xotirjam, shuning uchun ular hech qachon sport bilan shug'ullanmagan odamlarga mos keladi. Sinfda asosiy mushak guruhlari ishlab chiqilgan, tanasi moslashuvchan bo'ladi.
