Ko'pincha biz ringda sportchilarni kuzatamiz va ularning chidamliligi va o'ziga bo'lgan ishonchidan hayratda qolamiz. Hamma narsa faqat texnika va tajribaga bog'liq ekan: kim kuchliroq va tayyorgarroq bo'lsa, u g'alaba qozonadi. Biroq, ularning vazifasi shunchaki raqibni mag'lub etish emas. Eng asosiysi, o'zingizning jang qilish qo'rquvingizni engishdir. Aks holda, bu tuyg'u barcha harakatlar va uzoq muddatli mashg'ulotlarni bekor qilishi mumkin. Qo'rquvdan qanday qutulish va g'olib bo'lish mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hech bo'lmaganda tashqi ko'rinishda xotirjam va ishonchli bo'ling. Bu ichki holatga ham ta'sir qiladi. Jang natijasi haqida qayg'urmang. Hech qachon musobaqa oldidan boshqalarning janjallariga bormang.
2-qadam
Nafas olish mashqlarini bajaring, u qo'rquv va xavotir to'lqinlaridan xalos bo'ladi. Sizni tinchlantiradigan nafas olish tartiblarini qidiring. Dam olish uchun yoga mashqlarini bajaring.
3-qadam
Raqibingizning maqtanchoqligi va tajovuzkorligini yuragingizga qabul qilmang. Ehtimol, u ham asabiylashadi va uni tinchlantirish uchun shunday qiladi. Siz bilan kurashishingiz kerak bo'lgan kishining unvonlari va yutuqlaridan qo'rqmang. Umidsizlikka yo'l qo'ymaslikka harakat qiling va jangdan oldin ham yutqazganday bo'lmang.
4-qadam
Jang oldidan sevimli musiqangizni tinglang. Sizni tinchlantiradigan va g'alaba qozonishga tayyorlaydigan yozuvlarni aniq tanlang. O'zingiz asos solgan va kimga taqlid qilmoqchi bo'lgan sportchi g'olib chiqqan qiziqarli janglarning videolarini tomosha qiling.
5-qadam
Qo'rquvingizdan g'azablaning. O'zingizni g'alaba qozonishga tayyorlang. Hech qachon muvaffaqiyatsizlik haqida o'ylamang. O'zingizdan so'rang, agar qo'rquvingiz asosli bo'lsa, agar u uzoqqa cho'zilmasa.
6-qadam
Musobaqa oldidan bir oz uxlab, dam olishga ishonch hosil qiling. Jang oldidan og'ir jismoniy ishdan qoching. Meditatsiya mashg'ulotlarini o'tkazing.
7-qadam
Siz jiddiy mashg'ulot emas, mashg'ulot o'tkazganingizni tasavvur qiling. O'zingizning ringga chiqishingizni qiyin va ulkan vazifa sifatida qabul qilmang, bu shunchaki mashq qilish, turli texnikalarni ishlab chiqish va mahoratingizni oshirish uchun imkoniyat bo'lsin.
8-qadam
Mag'lub bo'lgan taqdirda tanqiddan qo'rqmang. Qarindoshlaringiz va do'stlaringizni bundan ham tashvishlanmaslik uchun musobaqaga taklif qilmang. Voqealar rivojining barcha variantlarini oldindan bilishga urinib, jangga jiddiy tayyorlaning.
9-qadam
Sizni rag'batlantiradigan narsani, ya'ni g'alaba uchun rag'batni toping. Qanday yutayotganingizni tasavvur qiling. Sizning qo'rquvingiz sizning irodangizni eritishiga yo'l qo'yishga harakat qiling.
