Yumshoq inoyat, nafis harakatlar, chiroyli yurish va musiqa sadolari ostida ritmik harakat qilish qobiliyati - bu xususiyatlarning barchasi "plastika" atamasi bilan birlashtirilishi mumkin. Agar tanangiz sizni tinglashdan bosh tortsa, harakatlar noqulay va keskin bo'lsa, u holda siz plastik operatsiyangizni bajarishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Raqs - bu tana harakatini rivojlantirishning eng oson va eng yoqimli usuli. Sizga yaqin bo'lgan bir yoki bir nechta yo'nalishlarni tanlang - zamonaviy raqslar, Lotin Amerikasi, strip plastmassa darslari, sharqona raqslar va hk. Siz ijobiy his-tuyg'ularni his qilishingiz kerak, aks holda mashg'ulotlar haqiqiy azobga aylanadi. Professional darajada raqs bilan shug'ullanish umuman shart emas - siz o'zingiz uchun maqbul yuklarni qidirib, o'zingizning xohishingizni o'zgartirishingiz mumkin. Bir necha hafta ichida siz raqs maydonchasida erkin va egiluvchan harakat qilishingiz uchun haftada ikki yoki uchta dars etarli.
2-qadam
Har qanday cho'zish mashqlari tanangizni moslashuvchan qilishga yordam beradi - yoga, xoreografiya va boshqalar. Tanangizni turli holatlarda cho'zish orqali siz mushaklaringizni mashq qilasiz va bo'g'imlarni kuchaytirasiz. Agar siz dangasa bo'lmasangiz va har kuni mashq qilsangiz, unda bir necha oy ichida siz nafis harakatlaringiz bilan maqtana olasiz. Yoga raqsni yoqtirmaydiganlarga mos keladi - nafas olish mashqlari, cho'zish mashqlari bilan birgalikda tananing chidamliligini oshiradi, mushak tolalarini kuchaytiradi va tanani elastik, plastik va ingichka qilib yaratadi.
3-qadam
Qorin raqsi - nafis, nafis va moslashuvchan harakat qilishni o'rganishning ajoyib usuli. Ushbu turdagi jismoniy mashqlar to'piq yoki bilak bo'g'imlarini ortiqcha yuklamaydi, jozibali egri chiziqlarning shakllanishiga hissa qo'shadi, silliq va chiroyli harakatlarni o'zlashtirishga yordam beradi. Sizning yurishingiz o'zgaradi, ko'proq ayol va engil bo'ladi. Ushbu raqs texnikasi, shuningdek, tos a'zolarida tiqilib qolishni bartaraf etuvchi davolovchi ta'sirga ega.
4-qadam
Raqs studiyasiga yoki sport zaliga borishga vaqtingiz yoki imkoniyatingiz bo'lmasa, o'zingizni uyda mashq qiling. Moslashuvchanlikni rivojlantirish, mushaklarni cho'zish va bo'g'inlarni mashq qilishga qaratilgan bir nechta mashqlarning individual to'plamini tayyorlang. Bular badanning yon tomonga egilishi, oldinga va orqaga, o'pka, aylanish harakatlari, oyoq, qo'l mushaklarini cho'zish va hk. Alohida harakatlarning bajarilish amplitudasi va to'g'riligini boshqarish uchun ko'zgu oldida mashq qiling - har mashqda mashqlarning samaradorligini baholay olasiz.
