Bugungi kunda tug'ruq jarayonida jarrohlik aralashuvi endi favqulodda choralar emas. Ko'pincha, homilani olib tashlash operatsiyasi homiladorlikning boshidanoq rejalashtirilgan. Bir tomondan, bu ishni osonlashtiradi, boshqa tomondan, bu yosh onaning hayotini murakkablashtiradi.
Barcha ayollar sezaryen so'ng qachon sport bilan shug'ullanishni boshlashlari bilan qiziqishadi. Bu masalani ginekologingiz bilan muhokama qilganingiz ma'qul, chunki har kimning organizmlari har xil. Shuningdek, homiladorlik paytida yuzaga kelgan asoratlarni va tug'ruq paytida ayolning umumiy sog'lig'ini hisobga olish kerak.
Va hali - qachon?
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, sezaryen bilan kesilgan sport turlari 10-kuni allaqachon mavjud. Bu engil mashqlar, yurish, egilish, chayqalish bo'lishi mumkin.
Albatta, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizga tayanishingiz kerak. Ammo vahima qo'zg'ashga va bolangizni qo'lingizga olishdan bosh tortishga arzigulik emas. Aytgancha, bu cho'milish, harakat kasalligi va bolani oldingizda ko'tarish operatsiyadan keyin ruxsat etilgan birinchi yuk hisoblanadi.
Sezaryen keyin to'liq sport bilan shug'ullanishni qachon boshlashingiz mumkinligi haqidagi savol shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Asosan, intensiv mashg'ulotlarni tug'ruqdan keyingi 6-8 xaftadan oldin boshlash tavsiya etilmaydi.
Ammo har kungi uy vazifasini kasalxonadan chiqarilishning birinchi kunida ruxsat etiladi.
Qochish kerak bo'lgan narsalar
Sezaryen so'ng qaysi sport turiga yo'l qo'yiladi, operatsiyadan keyingi tikuv holati aytib beradi. Odatda, yosh onalarga kamida olti oy davomida qorin bo'shlig'i mashqlaridan va 3 oy davomida burilishdan saqlanish tavsiya etiladi.
Shuningdek, siz harakatsiz velosipedda mashq qilish, kuch mashqlari va kuchli yugurishdan voz kechishingiz kerak. Ammo siz kardiologik yuklarga ko'proq e'tibor berishingiz kerak.
Torso va qorin mushaklari ishtirokidagi pozlardan tashqari, har qanday narsaga joizdir. Ya'ni, hech kim yosh onaga cho'ktirish, tortishish, suzish, qo'l va oyoqlarini silkitishni taqiqlamaydi.
Yuklarning optimal turlari
Xo'sh, sezaryen so'ng qaysi sport turiga ruxsat beriladi? Avvalo, bu yoga va Pilates. Ushbu komplekslar silliq harakatlar, tinch nafas olish va statik holatlarga asoslangan bo'lib, ular qorin bo'shlig'ida operatsiya qilingan ayollarga eng mos keladi.
Nafaqat mushaklaringizni kuchaytirishni, balki ozishni ham istagan yosh onalar suv aerobikasiga yozilishlari kerak. Ushbu sport yaxshi, chunki og'ir yuklar suv ustunidan unchalik sezilmaydi. Aqua aerobika bo'g'imlardagi stressni yumshatish orqali mushaklarni mashq qiladi. Eng asosiysi, suv kamida 27 daraja.
Sezaryen so'ng eng yaxshi sport - bu otashin Lotin Amerikasi raqsi. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha nafaqat yaxshi jismoniy shaklga qaytishingizga yordam beradi, balki ayolni kerakli va jozibali his qiladi.
