Sport bilan shug'ullanadigan va sog'lom turmush tarzini istaydigan odamlardan siz ko'pincha "mashqlar" g'alati so'zini eshitishingiz mumkin. Bu nimani anglatadi: oddiy mashg'ulotmi yoki sport dunyosidagi butun kursmi? Ikkalasi ham.
Mashq qilish kabi mashq
Workout so'zi bizga ingliz tilidan kelgan va yaqin kelajakda u rasmiy lug'atlarda ham paydo bo'lishiga amin bo'lishingiz mumkin, bunday mashqlar sport bilan shug'ullanuvchilar tomonidan qo'llaniladi. To'g'ridan-to'g'ri tarjima qilingan mashqlar mashq degani. Dastlab, bu so'z trenajyorlar va gantellar joylashgan sport zalida odatiy fitnes mashqlarini anglatardi. Ammo Workout so'zi Rossiyada va dunyoda to'g'ridan-to'g'ri ma'nosi tufayli bunday mashhurlikka ega emas. U bilan bog'liq yana ikkita tushuncha mavjud: ko'cha mashqlari va getto mashqlari. Ularning ma'nolari juda yaqin, bu fitnes tizimiga bo'ysunmasdan, "mainstream" mashinalaridan tashqarida o'tkaziladigan ko'cha mashqlari. Trening ko'cha bo'lgani uchun u o'z vaznidan, turli xil to'sinlardan, notekis panjaralardan va umuman ko'chada bo'lishi mumkin bo'lgan barcha narsalardan, shu jumladan jamoat transporti to'xtash joylaridagi strukturaviy elementlardan (Rossiyada emas) foydalanadi. Jismoniy mashqlar bu hovli fitnes mashqlari deb aytishimiz mumkin. Shuningdek, ushbu so'z "uyda mashq qilish" ma'nosida ishlatiladi, qachonki mashqlar o'rniga uyda mavjud bo'lgan barcha turdagi narsalar ishlatilsa. Masalan, sizda moyil holatdan polda chin panjasi yo'qmi? Ikkita stulni oling va ularga mop qo'ying.
Rossiyada gorizontal panjaralar, metall narvonlari va nurlari bo'lgan eski o'yin maydonchalari mashqlar uchun joy sifatida alohida mashhurlikka erishdi.
Harakat kabi mashq
Mamlakatimizda "mashq" so'zi (ba'zida ular "mashqlar" deb yozishadi, ammo bu to'liq to'g'ri emas) tezda maxsus ma'noga ega bo'ldi. Shunday qilib, ular mashg'ulotni o'zi emas, balki turmush tarzi va bepul fitness kursi deb atashdi. Mashq qilish falsafasi 2009 yilda One More Day fitness hamjamiyati a'zolari tomonidan ishlab chiqilgan.
Fitnes kursining maqsadi odamlarga baquvvat va sog'lom bo'lish osonligini ko'rsatishdir, buning uchun klublarga va sport anjomlariga pul sarflashning hojati yo'q. Siz har qanday joyda mashq qilishingiz mumkin, hamma buni qila oladi.
Mashq qilish tizimi uchta printsipga asoslangan. Birinchi tamoyil: tanangizni tinglang va unga eng yaxshisini tanlang. Turli xil jismoniy mashqlar va mashqlar har kimga mos keladi, shuning uchun sizga eng mos keladigan narsani tanlash uchun, mashg'ulotga bo'lgan munosabatingizga e'tibor bering. Jismoniy mashqlar asoschilari, shuningdek, to'plamlar va takroriy sonlarni hisoblash g'oyasidan voz kechishingiz mumkinligi haqida gapirishadi va shunchaki o'zingizning kuchingiz chegarasida ishlayotganingizni sezmaguningizcha mashq bajaring. Natija va taraqqiyot nimani anglatadi. Ikkinchi tamoyil: o'z tasavvuringizdan foydalaning. Yangi mashqlarni taklif qiling! Ular uchun har qanday jihozlardan foydalaning. Tana tezda bir xildagi yukga o'rganib qoladi, shuning uchun unga moslashish imkoniyatini bermang. Uchinchi printsip: asosiy narsa bu qancha emas, balki qanday qilib. Har bir to'plamni to'g'ri va konsentratsiyali bajaring, bu takrorlash sonidan ancha muhimroq. Bu sizni kuchliroq qiladigan taktikalar.
