Parkurni haqli ravishda eng mashhur va ajoyib ko'cha sportlaridan biri deb atash mumkin. Uning elementlari tayyor bo'lmagan odam uchun juda qiyin, chunki parkurist tanasini mukammal boshqarishi va ideal jismoniy shaklga ega bo'lishi kerak. Parkurni boshlash uchun siz ko'plab mashqlarni bajarishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Parkur Frantsiyada paydo bo'lgan, u erda elita maxsus kuchlari uni qo'shimcha qurilmalardan foydalanmasdan to'siqlar atrofida tezroq harakatlanish uchun ixtiro qilgan. Bugungi kunda parkur harbiy kazarmadan shahar ko'chalariga ko'chib o'tdi, u erda yoshlar o'zlarining moslashuvchanligi va kuchlari bilan kelgan hamma narsani engib o'tish bilan birga, ajoyib epchillik va chidamlilikni namoyish etishdi.
2-qadam
Parkur bilan shug'ullanishga qaror qilgan har bir kishi uchun, avvalo, mukammal jismoniy tayyorgarlik muhim ahamiyatga ega - siz kun bo'yi va tunlarni sport zallarida, ulkan muskullar bilan mashg'ul bo'lishingiz shart emas. Parkurist uchun engil, ammo maksimal darajada chidamli mushaklari bo'lgan kuchli qo'llar va oyoqlar mavjud bo'lib, ular doimiy egilishlar yordamida, shuningdek gorizontal chiziqda takroriy tortishish va to'siqlardan sakrab o'tish bilan kuchayishi mumkin. Bundan tashqari, harakatni muvofiqlashtirishni, tor taxtada yurishni o'rgatish kerak, lekin ayni paytda baland to'siqlar yoki devorlar bo'ylab xavfli sakrashlardan saqlanish - bu jarohat va sinishlarga olib kelishi mumkin.
3-qadam
Boshlang'ich mashg'ulotni zinapoyadan muntazam va uzoq yugurish bilan boshlashi kerak, shuningdek har qanday shaharda mo'l-ko'l bo'lgan past inshootlarga sakrash. Kiyim uchun bo'shashgan futbolka va sport shimlarini, shuningdek, tagligi sirpanmaydigan va mahkam bog'langan krossovkalarni tanlash maqsadga muvofiqdir. Tashqi kiyim kabi harakatga to'sqinlik qiladigan narsalarni kiymaslik kerak.
4-qadam
Siz qo'nish paytida barqaror muvozanatni saqlashga harakat qilib, bir tuzilishdan ikkinchisiga sakrash bilan mashq qilishni boshlashingiz kerak. Keyin qo'nish amortizatsiyasi qo'llar va oyoqlar yordamida amalga oshiriladi, shundan so'ng siz tanani oldinga va yuqoriga silkitib ko'tarilgan qo'llarga urg'u berib tonozga o'tishingiz mumkin. Majburiy tayyorgarlik punkti - bu ikki qo'lda sakrab mashq qilish, bunda oyoqlari tanasining yon tomoniga qo'yiladi. Va nihoyat, mashg'ulotning yakuniy bosqichi - to'siqqa yugurayotganda qo'llarni qo'yish, so'ngra oyoqlarini bu to'siq ustidan siljitish va ikkinchi qo'l yordamida undan chetga chiqish.
