Sport zaliga muntazam ravishda boradigan odamlar buni turli sabablarga ko'ra qiladilar. Biri ozishni, ikkinchisi semirishni, mushaklar massasini ko'paytirmoqchi, uchinchisi sog'lom hayotni boshlashni, to'rtinchisi qizlarga yoqishni va hokazo. Fikrlashda siz o'zingizga jiddiy g'amxo'rlik qilishga qaror qildingiz. Bu maqtovga loyiq, ammo sport zaliga obuna sotib olish muammoni o'z-o'zidan hal qilmaydi. Quyidagi tavsiyalarga amal qiling, shunda qayerda va qanday chayqalishni boshlashingiz sizga ayon bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yaxshi natijalarga erishish kimdir o'ylagandek oson emas. Ayniqsa, bodibilding haqida gap ketganda. Shuning uchun, bu erda siz haqiqatan ham istashingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - aks holda, pul va o'qituvchilar sizga yordam bermaydi. Maqsadlaringizga erishish uchun o'zingiz ustida doimiy va qiyin ishlarni sozlang.
2-qadam
Bir nechta mashg'ulotlardan so'ng, siz allaqachon mashg'ulotlaringizning maqsadlari va istiqbollarini aniqlab olishingiz kerak. Masalan, siz mushak massasini 20 kg ga oshirishga qaror qildingiz. Ammo imkoniyatlarni baholagandan so'ng, siz bunday sur'at bilan vaqtida 5 kg ham ololmaysiz. Darhol blyuz "muvaffaqiyatga erisha olmayman" yoki "aftidan bu meniki emas" degan fikrdan boshlanadi. Va siz o'zingiz uchun faqat realistik maqsadlarni qo'yishga harakat qilasiz. Bir-ikki oy ichida mushaklaringizni Shvartseneggernikiga o'xshash qilishga intilmang. Ko'proq oraliq qiymatlarni belgilash yaxshiroqdir. Shunda siz tez-tez natijalar bilan o'zingizni xursand qilasiz.
3-qadam
Men Arnold Shvartseneggerni eslatib o'tishim kerak bo'lganligi sababli, bu maslahatni berish kerak: hech qachon o'zingizni bodibilding mutaxassislari bilan taqqoslamang. Bu odamlar bor narsalarini tinimsiz mehnat va o'zlarini rad etish orqali olishdi. Shuning uchun, faqat sizning natijalaringiz bilan qiziqing.
4-qadam
Siz o'zingizni yaqinlashib kelayotgan mashg'ulotlar uchun sozlashingiz va tebranishni boshlashingiz kerak. Avvaliga faqat sport zaliga ko'nikishga harakat qiling, aniq mashqlarni bajaring. Ushbu biznes sizga yoqishini va bodibilding bilan shug'ullanishni davom ettirishni xohlayotganingizni tushunsangiz, allaqachon ma'lum bir dasturni tuzishingiz mumkin. O'qituvchi bilan suhbatlashish va undan mos o'quv dasturi, sport ovqatlanish rejimini yaratishda sizga yordam berishini so'rash yaxshiroqdir. Siz o'zingizni sog'lom uyqu bilan ta'minlashingiz mumkin. Hammasi shu.
