Sport simulyatorlarining xilma-xilligi yangi boshlagan sportchini chalg'itishi mumkin. Sport anjomlarini tanlash qaysi mushak guruhi mashg'ulotga muhtojligini va qaysi simulyator bu muammoni hal qilishi mumkinligini aniqlashdan boshlanishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Zamonaviy sport anjomlari xilma-xilligi bilan ta'sirchan bo'lib, jihozlangan gimnaziyada ham, uyda ham sport jismini topishga imkon beradi. Ammo sport zalida mashq qilishni boshlashdan yoki uy mashqlari uchun sport anjomlarini sotib olishdan oldin, u yoki bu simulyatorning qaysi mushak guruhlari uchun mo'ljallanganligini va qanday vazifalarni hal qilishi kerakligini yaxshilab aniqlab olishingiz kerak.
2-qadam
Buzoq, son, mushaklarning mushaklariga ta'sir o'tkazish, pastki ekstremitalarning bo'g'imlari va ligamentlarini mustahkamlash va shu bilan birga nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarini o'rgatish uchun mo'ljallangan simulyatorlarga sport yurak tizimlarining navlari kiradi. Bu yugurish yo'lakchalari, sport velosipedlari, zinapoyalar, elliptik trenajyorlar (orbitalar yo'llari). Bundan tashqari, oyoq mushaklarini chuqurroq o'rganish uchun biz yukni sozlash qobiliyatiga ega bo'lgan kuch-quvvat mashqlarini ishlatamiz: oyoq presslarini bajarishga imkon beruvchi platformalar; blok murabbiylari.
3-qadam
Matbuotning mushaklarini ishlash uchun quyidagi simulyatorlar mos keladi: burilish burchagi sozlanishi bo'lgan barcha turdagi skameykalar; qo'llaniladigan kuchlarni sozlash qobiliyati bilan eshkak eshishni simulyatsiya qiluvchi eshkak eshish mashinasi; "Rim kafedrasi" - o'rindiqli va oyoqlari uchun tayanch ustunlariga ega simulyator; vertikal devorlar. Ko'pgina qorin bo'shlig'i apparatlari yuqori ekstremitalarning mushaklarida bir vaqtning o'zida yuklarni ta'minlaydi.
4-qadam
Pektoral mushaklar guruhini o'rgatish uchun asosan kuch simulyatorlari qo'llaniladi. Bunga "kelebek" simulyatori kiradi, u shuningdek qo'llarning mushaklariga yuklaydi; turli xil o'tish joylari; yolg'on, o'tirgan va yarim o'tirgan holatda dastgoh pressi; qo'l va og'irlik bloklari bo'yicha murabbiylar “Hammer. Ko'krak qafasi mushaklarini mashq qilish uchun kardiojarroh sifatida elliptik murabbiy va eshkak eshish moslamasi mos keladi.
5-qadam
Triceps mashqlari, qoida tariqasida, vaznni sozlash qobiliyatiga ega bo'lgan va turli xil vertikal rack-barlarni blokirovka qiluvchi murabbiylar yordamida amalga oshiriladi. Bicepsga asosiy yuk barbell va dumbbelllar bilan mashq qilish orqali ta'minlanadi. Biceps, shuningdek, erkin vazn mashqlari yoki shtanga bilan ishlab chiqilgan bo'lib, Skott skameykasi ko'pincha simulyator sifatida ishlatiladi, unda palma suyagi va ramkaning burilish holati o'rnatiladi.
6-qadam
Orqa tomon bir nechta mushaklarning kichik guruhlaridan iborat, shuning uchun uni mashq qilish uchun, ehtimol, eng ko'p kuch-quvvat mashqchilari qo'llaniladi: sozlanishi yuk bilan blok-trenerlarning barcha turlari; simulyator "butterfly", "Roman stul"; barni oshqozonga tortishni simulyatsiya qilib, T shaklidagi tortish simulyatorlari; Nishab burchagi va oyoq tayanchlari sozlanishi bilan skameykalar; eshkak eshish mashinasi va barcha turdagi ekspanderlar.
