Velosiped - bu sog'lig'ingizni yaxshilashning ajoyib usuli. Barcha fitness darajalarida samarali natijalar fidoyilik va sabr-toqatni ta'minlaydi. Ammo vaqt etishmasligi sababli velosiped ko'pchilik uchun deyarli erishib bo'lmaydigan orzuga aylanmoqda. Jismoniy mashqlar velosiped velosipedning o'rnini bosadi, chunki jismoniy velosipedning haqiqiy foydasi olimlar tomonidan o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar bilan tasdiqlangan.
Velosiped mashqlari = kardiojarrohlik uskunalari
Mashq velosiped faqat oyoqlarning mushaklari va suyaklarini rivojlantiradi va mustahkamlaydi degan keng tarqalgan fikrdan farqli o'laroq, shifokorlar va fitnes murabbiylari mashq velosipedining asosiy ijobiy ta'siri yurak-qon tomir tizimi va nafas olish tizimiga ta'sir qiladi, deb ta'kidlaydilar. Ushbu qurilmaning ikkinchi nomi kardiojarroh ekanligi bejiz emas, chunki muntazam mashqlar orqali yurak mushaklari kuchayadi va butun tanadagi qon aylanishi yaxshilanadi.
Yurakning tezligi harakatsiz velosipedda mashq bajarilgandan so'ng sodir bo'layotgan o'zgarishlar haqida aytib berishi mumkin: u o'lchanadi, aniq, barqaror bo'ladi. Jismoniy mashqlar velosipedida "sayr qilish" paytida tanani olgan jismoniy faolligi tufayli yurakning funktsional zaxirasi sezilarli darajada oshadi. Agar siz jismoniy mashqlar paytida aerobik yukni biroz oshirsangiz, u holda yurakning ishonchli ishlashi uchun asos yaratiladi.
Harakatlanish tizimini kuchaytirish
Statsionar velosipedda mashq qilish paytida 600 ga yaqin mushak va 200 dan ortiq suyak faol ish bilan shug'ullanadi. Ushbu "motorli ansambl", taniqli rus fiziologi A. Uxtomskiyning so'zlariga ko'ra, inson tanasining alohida qismlari orasidagi turli xil bog'lanish shakllarini yaxshilaydi, umuman vosita apparatini kuchaytiradi. Oyoqlarning mushaklari va butun bel sohasi ayniqsa kuchli rivojlanish va mustahkamlanishni oladi. Qo'shimchalar va ligamentlar yanada moslashuvchan va kuchayadi. Xatti-harakatlar to'g'rilanadi, yurish uchadi va erkin bo'ladi.
Ichki organlarning ishini takomillashtirish
Statsionar velosipedda mashq qilish paytida mushaklarning faol ishi tufayli barcha ichki organlar tanani qabul qiladigan yuk darajasiga mos ravishda ishlay boshlaydi. Ular kerakli miqdordagi fermentlarni ishlab chiqarishni boshlaydilar, shu bilan hujayralardagi metabolizmni normallashtiradi va qon bosimini barqarorlashtiradi. U ish va immunitet bilan faol bog'lanib, infektsiyalarga chidamliligini oshiradi va atrof muhitning salbiy omillari ta'sirini minimallashtiradi.
Og'irlikni normal holatga keltirish
Bugungi kunda jismoniy mashqlar velosipedidan foydalanish vazn yo'qotish nuqtai nazaridan inkor etilmaydi. Va bu erda gap faqat darslar paytida odamdan etti ter to'kilishi va u ozib ketishi bilan bog'liq emas. Haddan tashqari suyuqlik tanadan chiqib ketishi qiyin emas (ya'ni, bu birinchi navbatda kuchli jismoniy kuch bilan ketadi), siz mashg'ulot bilan bezovtalanishingiz mumkin emas, faqat diuretiklarni iching. Statsionar velosipedda mashq qilish paytida to'qimalarga etkazib beriladigan kislorod to'plangan yog'ni faol ravishda oksidlaydi va uni energiyaga aylantiradi. Shuning uchun vaznni yo'qotish uchun statsionar velosipedda "sayr qilish" pedalning intensivligi va yuqori tezligiga kamaytirilmasligi kerak, balki bir hil, hattoki shoshilmasdan, ammo uzoq muddatli mashg'ulotlar - kuniga kamida ikki marta 25 minut (va maksimal) - qancha kuch va chidamlilik etarli).
Deyarli barcha zamonaviy sport velosipedlari yurishlar, vaqt, yoqilgan kaloriya va boshqalarni ko'rsatadigan qurilmalar bilan jihozlangan (agar kompyuterlar bo'lmasa, unda oddiy hisoblagichlar). Bu vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun yaxshi turtki.
Hissiy stresslardan xalos bo'lish
Mashq velosipedining afzalliklari asab tizimini mustahkamlash uchun ham inkor etib bo'lmaydigan narsadir. O'zingiz yoqtirgan kuylarga yoki yaxshi filmni tomosha qilish paytida xotirjam, o'lchovli "sayr" - bu stressni engish, hissiy stressni engillashtirish va fikrlaringizdagi uyg'unlikni topish uchun ajoyib usuldir. Obsesif fikrlar yo'qoladi, muammolar echilmaydigan bo'lib tuyuladi. Umumiy kayfiyat va farovonlik yaxshilanadi.
