Faol turmush tarzini yaxshi ko'radigan ko'pchilik odamlar sovuq paytida sport bilan shug'ullanish mumkinmi degan savolga qiziqishadi. Bu haqda hatto butun dunyodagi shifokorlar bahslashmoqda. Axir, odam kasal bo'lib yoki kasallik bilan kurashda zaiflashganda, bu savol jismoniy faoliyatning maqsadga muvofiqligi haqida.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Professionallar uchun, shifokorlarning fikriga ko'ra, kasallik paytida jismoniy faoliyat qat'iyan man etiladi. Va agar biz sport zallariga yoki fitness klublariga tashrif buyuradigan havaskorlar deb ataladigan bo'lsak, bu erda mutaxassislarning fikri turlicha.
2-qadam
Uzoq vaqt davomida bosh og'rig'i, bezovtalik yoki sovuq bilan birga keladigan boshqa alomatlar paytida jismoniy mashqlar qat'iyan man etiladi, deb ishonishgan. Kasallik paytida tanaga qo'shimcha yuk kerak emas. Hozirgi vaqtda mutaxassislarning aytishicha, kasallik paytida sport bilan shug'ullanish tiklanishga hech qanday ta'sir qilmaydi, ya'ni uni tezlashtirmaydi, lekin u ham sekinlashtirmaydi. Ammo, shunga qaramay, barcha shifokorlar bir ovozdan, yuqori harorat paytida jismoniy faoliyatning taqiqlanganligini ta'kidlaydilar. Shamollash paytida mashg'ulotlar engil rejimda o'tishi kerak, ya'ni mashg'ulotlar kasallikdan bir yarim soat oldin davom etgan bo'lsa, u holda o'zingizni qirq daqiqadan bir soatgacha mashq qilish bilan cheklashingiz kerak.
3-qadam
Agar sizning shifokoringiz grippga chalinganligini aytsa, to'liq tiklanishigacha mashqni keyinga qoldirganingiz ma'qul. Ushbu kasallik paytida buyraklar, o'pka va yurakda og'ir asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Va ushbu harakatning axloqiy jihati shundaki, siz kasalsiz, ya'ni sport zaliga tashrif buyuruvchilarni yuqtirish xavfi mavjud, chunki barcha sport joylari jamoat joyidir.
4-qadam
Agar siz hali ham kasallik alomatlarini ko'rsatayotganingizni his qilsangiz, ammo sport zaliga sayohatni keyinga qoldirishni istamasangiz, unda bu holda yukning intensivligini 40-50 foizga kamaytirish kerakligini yodda tutish kerak. Shuningdek, sovuq paytida siz toza ichimlik suvi iste'mol qilishga katta e'tibor berishingiz kerak - har 10-15 daqiqada ichishingiz kerak, bu terlashni ko'paytiradi va tanangizni qo'llab-quvvatlaydi. Kasallik paytida aerobikaga ustunlik berish kerak - qadam aerobika, yugurish va hk. Siz yoga yoki stres bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkin, va keyinroq og'ir mashqlar mashqlarini qoldirganingiz ma'qul - baribir siz kasallikdan oldin bo'lgan ko'rsatkichlarga erisha olmaysiz.
5-qadam
Sovuq paytida sport bilan shug'ullanish mumkinmi yoki yo'qligi to'g'risida mutaxassislarning barcha fikrlarini ko'rib chiqib, qanday jismoniy faollik immunitetni kuchaytirishi va umuman kasal bo'lmaslikka yordam berishi mumkinligini o'ylab ko'rish kerak. Shifokorlarning fikriga ko'ra, aerobika, tay-bo - sharqiy jang san'ati elementlari bilan intensiv aerobik tayyorgarlik, yoga, tay chi - xitoylik gimnastikaning o'ziga xos turi, cho'zish - oddiy cho'zish va suv aerobikasi - suvda mashq qilish. Ushbu sport turlari bilan shug'ullanish bilan siz nafaqat sog'lig'ingizni mustahkamlashingiz, balki shamollash yoki gripp nima ekanligini ham unutishingiz mumkin.
