Biz hammamiz mukammal sog'lom tanaga ega bo'lishni xohlaymiz, ammo sport zaliga bormaslik uchun qancha bahona topishimiz mumkin! Bizni bolalar, ishdan keyingi charchoq, fitnes zaliga bo'lgan masofa, och er va boshqa ko'plab "holatlar" sizni orzu qilgan ingichka tanangiz va ingichka qorin bilan abadiy ajratib turishi mumkin. Afsuski, bular faqat psixologik to'siqlar bo'lib, ularni abadiy yo'q qilish kerak. Shunday qilib, sport zaliga borish uchun eng mashhur bahonalarni ko'rib chiqamiz.
Charchoq
Rahbar, albatta, "Men charchadim" iborasi. Albatta, atrofingizda juda ko'p muammolar bo'lganida: ish, uy, oila, do'konda navbat, tirbandlik yoki ovqat tayyorlashda o'zingizni majburan borib sport bilan shug'ullanasiz. Yaxshisi divanda yotib, sevimli televizion ko'rsatuvingizni tomosha qiling.
Charchoq va umumiy bezovtalikning sababi faqat noto'g'ri tanlangan rejim yoki faoliyat turi bo'lishi mumkin. Biz hammamiz fiziologik printsipga ko'ra baham ko'ramiz, "boyqushlar" va "laklar" ham bor. Birinchisi har doim ertalab uxlab qoladi, ikkinchisi esa kechqurun hushsiz keladi. Shuning uchun o'zingiz kim ekanligingizni aniqlang va ushbu ma'lumotlarga muvofiq mashqni tanlang. Suzish, tana muvozanati yoki cho'zish kabi engil jismoniy mashqlar boshlash uchun yaxshi joy. Ishdan keyin darhol tanangiz o'z ohangini va quvvatini saqlab, dam olish kayfiyati bo'lmagan paytda sport bilan shug'ullangan ma'qul.
Ikkinchi bahona - sport zali uzoqroq.
Afsuski, zamonaviy odam kamdan-kam hollarda uzoq masofalarni engib o'tish uchun sozlangan, ayniqsa, yomg'ir yog'ayotgan, qor yog'adigan, o'ralgan yoki hatto yoqimli quyoshli ob-havo paytida.
Buning sababi shundaki, sport bilan shug'ullanish faqat professional jihozlar va maxsus xonani talab qiladi degan stereotip. Xo'sh, agar siz eng yaqin fitness markaziga uzoq bo'lsangiz, muntazam ravishda faol yurish ham muqobil bo'lishi mumkin. Masalan, jim rejimda kuniga 8000 qadam mashinalarda bir soatlik mashqlar o'rnini bosishi mumkin.
Bundan tashqari, uyda ham mashq bajarish mumkin, chayqashlar, erdan turtkilar yoki masalan, stuldan, standart o'pkadan va qo'llarning faol harakatlaridan, hech qanday moslamalar kerak emas, faqat xohish. Bunga sevimli musiqangizni qo'shing va endi sizning uyingizdagi mashq oddiy aerobikadan unchalik farq qilmaydi.
Sport zerikarli
Ko'chib o'tishda, uchinchi mashhur bahona - bu mashqlar zerikarli. Zo'rg'a mashg'ulotga kelishga muvaffaq bo'lganlarning aksariyati o'n daqiqa ichida esnay boshlashadi yoki oxirigacha hisoblashadi.
Buning sababi ahamiyatsiz - siz o'zingiz uchun qiziq bo'lmagan mashqni tanladingiz. Sport bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, siz haqiqatan ham yoqadigan fitness turini aniqlash kerak. Shuni esda tutish kerakki, barcha odamlar temperamentning to'rt turiga bo'linadi. Shunga asoslanib, xolerik odamlar ko'plab kuchli harakatlarni o'z ichiga olgan faol, yuqori hissiy mashg'ulotlarni, tercihen guruh mashg'ulotlarini tanlashlari kerak. Melankolik odamlar esa tinch va o'lchovli mashqlarni afzal ko'rishadi, bu ularning fikrlarini to'plash va harakatlarni diqqat bilan va aniq bajarish imkonini beradi. Sanguine odamlar faol jismoniy tayyorgarlikni afzal ko'rishadi, masalan, aerobika, raqs yoki kapoeyra. Flegmatik odamlar simulyatorlarda mashq qilishni afzal ko'rishadi.
To'rtinchi bahona - men jismoniy mashqlar natijalarini ko'rmayapman.
Ular bu so'zlarni ixtiro qilingan misollar bilan qizdirmoqdalar, ular aytishlaricha, do'stim uch hafta ichida ozishga muvaffaq bo'ldi va men buni ikkinchi oydan beri qilyapman va hali hech narsa emas.
Buning sababi xuddi shu psixologiyada yotadi. Siz shunchaki o'zingiz uchun noto'g'ri maqsad qo'ydingiz va unga qanday erishishni bilmayapsiz. Mashg'ulotni boshlashdan oldin o'qituvchiga murojaat qilish yaxshiroqdir, u sizga qanday qilib kerakli natijalarga erishishingizni va buning uchun kerakli mashqlar to'plamini ishlab chiqishingizni aytib beradi.
Vaqt yetarli emas
Xulosa qilib aytganda, ko'pchiligimiz foydalanadigan asosiy bahona haqida gapirish kerak - sportga vaqt yo'q.
Buning sababi shunchaki kunlik jadvalni noto'g'ri rejalashtirish bo'lishi mumkin. Negadir ko'pchilik fitness uzoq vaqt talab qilinishiga amin. Ammo sog'lom va jozibali tanaga ega bo'lish uchun haftada 2-3 marta sport zalida mashq bajarish maqbuldir. Sport uchun haftasiga uch soat vaqt ajratish qiyin emas. Asosiy "vaqt qotillari" ni aniqlashga harakat qiling va bu ko'rsatkichni kamaytiring. Ushbu "vaqtni isrof qiluvchilar" ijtimoiy tarmoqlarda yig'ilishlarni yoki ahmoqona xaridlarni o'z ichiga olishi mumkin. Bundan tashqari, oila o'zaro yordam ekanligini va shuning uchun er yoki bola haftasiga ikki-uch marta ovqat pishirishi yoki uyni tozalashi mumkinligini unutmang.
