Yugurish bugungi kunda eng ommalashgan sport turlaridan biri hisoblanadi. Ammo bu bizning tanamizga katta foyda keltirishini bir necha kishi biladi. Yugurish tufayli siz nafaqat chiroyli va chiroyli bo'lishingiz, balki sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin.
Muntazam jismoniy mashqlar bizning tanamizga katta foyda keltirishini ko'rsatadigan ko'plab ilmiy dalillar mavjud. Eng ommabop va arzon sport turlaridan biri bu yugurishdir. Bu bizning sog'ligimizga qanday foyda keltiradi?
Yugurish sizga ozishga yordam beradi
Jismoniy mashqlar paytida ko'p mashqlar kaloriyalarni yoqadi. Yugurish mashqlardan so'ng kaloriyalarni sarflashga imkon beradi, chunki mushaklar va tanangiz ishlashni davom ettiradi. Eng yaxshi yugurish sekin sur'atda, chunki u eng samarali hisoblanadi.
Yugurish sizni yanada baxtli qiladi
Yugurish kayfiyatni yaxshilashi va sizni yanada baxtli qilishi isbotlangan, chunki mashg'ulotlar davomida maxsus gormonlar, endokannabinoidlar va endorfinlar ajralib chiqadi. Shuning uchun, kayfiyatingiz yomon bo'lsa yoki depressiya holatida bo'lsangiz, parkga boring va shunchaki yuguring.
Yugurish suyaklar va bo'g'imlarni kuchaytiradi
Yugurish tizza bo'g'imlariga zarar etkazishini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ammo bu har doim ham shunday emas. Sog'lom odam uchun yugurish, aksincha, bo'g'inlar va suyaklarni mustahkamlashga, shuningdek mushak to'qimalarini qurishga yordam beradi.
Yugurish sog'lom uyqu olishga yordam beradi
Ertalab yugurib yuradigan odamlar sog'lom va qoniqarli uyquga ega bo'lishlari uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Shuning uchun, agar sizda uyqusizlik bo'lsa yoki siz yaxshi uxlamasangiz, unda qisqa vaqt ichida harakat qiling va hamma narsa yaxshi bo'ladi.
Yugurish sog'lig'ingizni saqlaydi
Barcha jismoniy mashqlar singari, yugurish ham sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi. Kundalik yugurish yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va diabet xavfini kamaytiradi. Jismoniy mashqlar paytida qon aylanishi yaxshilanadi va organizm kislorod bilan to'yingan, bu yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
Yugurish hayotingizni to'ldiradi
Va, albatta, yugurish uzoq umr ko'rishga yordam beradi, chunki sog'lig'ing yanada kuchayadi va tanangiz soat kabi ishlaydi.
