Agar siz sport bilan shug'ullanishni orzu qilsangiz, lekin hali ham dangasalikni yoki boshqa omillarni engib chiqa olmasangiz, mashqning bir nechta muhim afzalliklari haqida bilib olishingiz kerak. Nima uchun sport biz uchun juda yaxshi?
Sog'liqni saqlash
Sinflarni boshlashning eng muhim va og'ir sababi bizning sog'ligimizdir. Jismoniy mashqlar paytida tomirlarda faol qon aylanishi yurak-qon tomir tizimimiz faoliyatini yaxshilashga, qon tomirlarini mustahkamlashga, qon bosimini normallashtirishga va qon quyqalar hosil bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Sport - bu yurak kasalliklari va bosh og'rig'ining eng yaxshi oldini olish. Bir necha oylik mashg'ulotlardan so'ng, meteorologik qaramlikka ega odamlar bosim pasayishi davrida o'zlarini ancha yaxshi his qila boshlaydilar.
Tashqi ko'rinish
Sport parhez va sog'lom turmush tarzi bilan birgalikda eng yaxshi "plastik jarroh" va "kosmetolog" dir. Jismoniy mashqlar qo'shimcha funt va santimetrlarni olib tashlashga imkon beradi va ortiqcha vazndan xavotirlanmaganlar uchun ular yanada jozibali, kelishgan va sport formasini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar paytida hujayralarning kislorod bilan faol to'yinganligi yuz terisidagi muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Aql-idrok
Qon tomirlarini va qon aylanishini kuchaytirish nafaqat bizning farovonligimizga, balki intellektual qobiliyatlarimizga ham ta'sir qiladi. Ajablanarlisi shundaki, yugurish paytida bizning miyamizdagi asab tarmog'iga kiradigan neyronlarning soni sezilarli darajada oshadi. Binobarin, muntazam mashqlar bilan xotira yaxshilanadi, bu har qanday o'rganishda muhim omil hisoblanadi.
Yaxshi kayfiyat
Jismoniy faollikni dastlab tanamiz stress sifatida qabul qiladi, shuning uchun u BDNF oqsili va endorfinlarni chiqarib yuboradi, bu stress bilan kurashish va charchoq va og'riqni kamaytirish. Jismoniy mashqlar tugagandan so'ng, ushbu moddalar bir muncha vaqt ishlashni davom ettiradi va bizni baxtli qiladi.
Stressga chidamlilik
Sport sizning hayotiy kuchingizni yaxshilash va barcha qiyinchiliklarni osonlikcha engishning eng samarali usuli hisoblanadi. Bu surunkali charchoq va depressiyaga qarshi kurashda eng yaxshi narsa.
Sog'lom uyqu
Stressga chidamlilik va endorfin tarkibining ko'payishi yana bir muhim jarayon - bizning uyquni normallashtiradi. Sportchilar boshqa odamlarga qaraganda yaxshiroq uxlaydilar, tezroq uxlaydilar, uyqusizlik va kabuslardan kamroq aziyat chekishadi.
O'ziga ishonch
Chiroyli raqam, yaxshi sog'liq, chidamlilik, stressga chidamlilik - yana nimaga o'zingizga ishonishingiz kerak? Doimiy jismoniy mashqlar nafaqat o'zingizning qadr-qimmatingiz yaxshilanganligi tufayli nafaqat jismoniy mashqlar bilan, balki kundalik hayotda ham kerakli balandliklarga erishishga yordam beradi.
