Yoga jismoniy va ma'naviy barkamollikni birlashtirgan eng qadimgi hind amaliyoti. Hozirgi kunda turli yoshdagi va jismoniy tanadagi odamlar yoga bilan shug'ullanmoqdalar. Ko'pchilik yoga dunyosiga omadsiz sog'lig'ini yaxshilash yoki ozish uchun kelgan va uning ozgina qismi amaliyotda tinchlikni izlaydi va ichki "men" ni tushunishga intiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hozirgi kunda ko'plab fitness va yoga markazlari ushbu qadimiy san'atni o'zlashtirish bo'yicha xizmatlarni taklif qilmoqda. Yoga o'qituvchisini tanlashda dastlab siz amaliyotchilarning fikr-mulohazalariga tayanishingiz kerak bo'ladi. Agar siz hind yoga klassik yo'nalishini bevosita o'zlashtirmoqchi bo'lsangiz, unda xata yoga o'qitiladigan markazni tanlang. Yogik amaliyotlarning boshqa ko'plab turlari mavjud: kriya, kundalini, raja va boshqalar. Ammo yangi boshlanuvchilar uchun xata yoga mashg'ulotlarini boshlash yaxshiroqdir. Hozirgi kunda mashhur fitness yo'nalishi - yoga faqat ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istaganlar uchun javob beradi.
2-qadam
Birinchi darslardanoq yoga o'qituvchisi siz bilan tanani tozalash haqida gaplashishi kerak. O'zingizga mos usullarni tanlang, osonini boshlang va asta-sekin qiyinroq usullarini o'zlashtiring. O'tgan yillar davomida to'plangan toksinlar va toksinlardan xalos bo'lmasdan yogik amaliyotini o'zlashtirish mumkin emas. Aniqrog'i, fizik jihatdan shlaklar sizga osonaslarni bajarishda xalaqit bermaydi, ammo tanada har bir organ bilan o'zgarishlar asta-sekin yuzaga keladi va ifloslanish yorug'lik o'zgarishiga xalaqit berishi va organizmdagi yallig'lanish jarayonlarini qo'zg'atishi mumkin.
3-qadam
Zudlik bilan juda qiyin asanalarni o'zlashtirishga shoshilmang, ko'p narsalar natija bermasa, tushkunlikka tushmang. Birinchi oylarda osonasning asosiy majmuasini, qo'shma gimnastikani, yogik nafas olishni, kriyani (nafas olish va jismoniy usullar bilan tanani tozalash) o'rganishga diqqatni jamlang. Yogani asta-sekin o'rganish sizning tanangizni ajoyib holatga olib keladi va ichki hislar sizni har kuni kashfiyotlar bilan ajablantiradi.
