Ko'pincha sportchi hayotida shunday davr keladi, shunda ma'lum bir vaqt davomida sportni tark etish kerakligi ayon bo'ladi. Ammo shuni unutmangki, tanangiz allaqachon ma'lum ritm va stresslarga o'rganib qolgan. Uni sportdan butunlay mahrum qilish mumkin emas, bu eng dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, "sportdan ketish" jarayonini "vaqtinchalik tanaffus" deb atash yaxshiroqdir. Bunday "tanaffus" ni qanday tashkil qilasiz?
Kerakli
Vitaminlar, oqsilli ovqatlar, aminokislotalar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bizning vaqtimizdagi sport yutuqlarining eng muhim tarkibiy qismlari bu mukammal jismoniy holat va psixologik barqarorlikdir. Bundan tashqari, ushbu omillar bir-biri bilan o'zaro bog'liq - ruhiy xotirjamliksiz jismoniy rivojlanish mumkin emas. Shu sababli, bir muncha vaqt sportni tark etish to'g'risidagi qaror, bir tomondan shaxsiy hayotingizni va martabangizni tushunishingizga, boshqa tomondan esa ajoyib shaklga kirishingizga yordam beradi.
2-qadam
Jismoniy faollikni u yoki bu shaklda saqlash juda muhimdir. Agar siz ko'p chang'i uchrasangiz, dam olish uchun yugurish va yugurish bilan shug'ullaning. Yuklar avvalgilaridan kam emas, lekin faoliyatni o'zgartirish hayotingizga juda xilma-xillik olib keladi. Buni qiziqarli odamlar bilan muloqot qilish bilan to'ldiring, bolalar maktabida murabbiy bo'ling. Bolalar bilan muloqot sizning hayotingizga juda ko'p yorqin ranglarni olib keladi. Bundan tashqari, bolalar professional sportchilarni hurmat qilishadi - va bu sizning qobiliyatlaringizga ishonchni oshiradi.
3-qadam
Professional sport bilan jismoniy tarbiya o'rtasidagi farq "o'zi uchun" mashq qilish bilan juda muhimdir: sport, ayniqsa, o'zining eng yuqori ko'rinishlarida, sog'liq uchun foydaliroq emas. Shuning uchun, to'g'ri yondashuv bilan vaqtinchalik tanaffus jismoniy holatingizni yaxshilaydi. "Ta'tilda" eng muhim tarkibiy qismlaridan biri bu to'g'ri ovqatlanishdir. Ovqatlanish uchun avvalgiga qaraganda ko'proq vaqt sarflang. Agar ilgari siz sport oshxonalarida ovqatlanib, "yaylov" taomlarini iste'mol qilgan bo'lsangiz - ko'pincha yaxshi odamlar bilan restoran va kafelarga boring. Eng asosiysi, protein muvozanatini me'yorda ushlab turish - ko'proq go'sht, tuxum, sut mahsulotlarini iste'mol qilish. Bunday oqsilli parhez sizga eng yuqori cho'qqida uzoq vaqt turishga imkon beradi.
