Bahor kelishi bilan ko'pchiligimiz ishtiyoq bilan uyg'onamiz va qisqa vaqt ichida raqamni tartibga solishni xohlaymiz. Ammo ko'pincha mashq qilish istagi tezda yo'qoladi. Buning oldini olish uchun siz xatolaringizni tushunishingiz kerak.
1. Maqsad noto'g'ri qo'yilgan. Ehtimol siz o'zingiz fitness markaziga borishga qaror qilganingizning aniq sababini ayta olmaysiz. Obuna sotib olishdan oldin, qanday maqsadlarga erishmoqchi ekanligingizni aniq anglash kerak. Faqatgina ushbu yondashuv ma'lum bir natijaga erishish uchun nima qilish kerakligini tushunishga yordam beradi.
2. Tez natijalar. Siz sport zalida bor-yo'g'i ikki hafta bo'lgansiz va allaqachon taroziga chiqib, belingizni o'lchayapsiz, ammo natijalar yo'qmi? Apatiya darhol paydo bo'ladi va mashg'ulotni davom ettirish istagi yo'qoladi. Agar qisqa vaqt ichida natija ko'rinmasa, demak bu umuman yo'q degani emas. Eng muhimi, qat'iyatli bo'ling va mashg'ulotlardan voz kechmang.
3. Juda qiyin mashg'ulotlar. Ko'pchilik natija uzoq kutilmasligi kerak, deb tanangizni iloji boricha yuklashingiz kerak, deb hisoblashadi. Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, yukni faqat asta-sekin va teng ravishda oshirishingiz mumkinligini yodda tutishingiz kerak. Bundan tashqari, tayyor bo'lmagan tana to'satdan zo'riqishdan shokka tushishi mumkin. Murakkab kuch mashqlarini bajarib bo'lgach, tanangizga bir necha kun dam oling, aks holda zaiflik, og'ir charchoq va mashqni davom ettirish istagi siz uchun kafolatlanadi va uni tiklash oson bo'lmaydi.
Agar chindan ham mashg'ulotlaringizdan kerakli effektni olishni istasangiz, o'zingiz uchun aniq maqsadni qo'ying, dastur va tezlikni tanlang, o'qituvchining ko'rsatmalariga amal qiling va sababsiz mashg'ulotlarni qoldirmang.
