Yugurish sog'likka foydali ta'sir ko'rsatadi. Ammo, ushbu mas'uliyatli kasbni boshlab, to'g'ri poyafzallarni tanlashingiz kerak. Sport poyafzallari yuqori sifatli bo'lishi kerak. Yugurayotganda tanangizning qolgan qismi singari oyoqlaringiz ham sezilarli stressga duch kelmoqda. Noto'g'ri tanlangan poyabzal bilan bo'g'inlar va intervertebral disklar doimiy vertikal zarba yukini boshdan kechiradi, shuning uchun ular asta-sekin, ammo muqarrar ravishda qulab tushadi. To'g'ri poyabzalni tanlashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Eng muhim sifat - bu singdirish qobiliyatidir. Bu inson tanasidagi vertikal zarba yuklarini kamaytiradi va yugurishda itarishga yordam beradi. Shunga ko'ra, bunday krossovkalarda ishlash tezligi oshadi. Ushbu amortizatorlar odatda tovon va oyoq barmoqlari ostida uchraydi. Ular oyoqdagi bosim va stressni kamaytiradi. Amortizator sifatida, qoida tariqasida, maxsus kamon yoki havo yostig'i ishlatiladi.
2-qadam
Yugurish poyafzallari qulay va engil bo'lishi kerak. Ammo biz tovonini va oyog'ini mahkamlashni unutmasligimiz kerak. Shuning uchun, bunday sport poyafzallari dantelli bo'lishi kerak. Velcro va fermuarlar istalmagan, garchi ular amaliy va qulay ko'rinadi.
3-qadam
Yaxshi ishlaydigan poyabzal uchun maxsus ichki taglik kerak. Tana vaznini oyoqqa to'g'ri taqsimlashga yordam beradigan va umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytiradigan kichik zarbasi bor.
4-qadam
Krossovkalarni tanlashda siz qaysi yuzada yugurishingizga qaror qilishingiz kerak. Ochiq havoda yugurishni rejalashtirayotganda, tortishish kuchini oshiradigan, ko'tarilgan naqshlari ko'tarilgan, yanada tajovuzkor taglik bilan poyabzalni tanlang. Asfaltda yugurayotganda, tagligi yivli poyafzallarni tanlang.
5-qadam
Tabiiy charm va paxta - krossovkalar uchun eng yaxshi materiallar. Ajoyib variant - paxta krossovkalariga charm qo'shimchalar. Krossovka uchun material kuchli va yumshoq bo'lishi kerakligi sababli. Bundan tashqari, bunday poyabzaldagi oyoq "nafas olishi" kerak.
6-qadam
Yugurishga borishga qaror qilsangiz, kerakli nafas olish qobiliyatini ta'minlash uchun oyoq kiyimingizni odatdagi o'lchamingizdan bir oz ko'proq tanlang. Shuni yodda tutish kerakki, kun davomida oyoq biroz kattalashadi. Yugurish paytida qon tanadan tezroq oqadi, bu uning oyoqlarga oqishini oshiradi. Shunday qilib, bu noqulaylik tug'dirmaydi, biroz kattaroq ishlaydigan poyabzal kerak.
7-qadam
Yugurish poyabzali foydali bo'lishidan tashqari, chiroyli bo'lishi kerak. Chunki chiroyli narsalar yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otadi. Va siz yaxshi kayfiyatda yugurishingiz kerak.
